Форум » Красота и здоровье » Как потерять вес, а не здоровье? » Ответить
Как потерять вес, а не здоровье?
admin: Как потерять вес, а не здоровье? В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные. Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов. Закон №1. Устойчивый результат достигается только регулярностью. Закон №2. Фигура не должна обретаться ценой здоровья. А здоровью вредит все непоследовательное и хаотическое. Значит, долой голодовки «к празднику»! Долой «волшебные» диеты типа «минус 5 кг за 5 дней». Закон №3. Правильная диета – это рацион. Это то, что съедаешь каждый день. Всякий день своей жизни! На диете не сидят – на ней живут. Причем живут полноценно, а не выживая, и приносят своему здоровью пользу, а не вред. Если выбираешь диету, это навсегда. Это законы – их нельзя нарушать, чтобы не навредить себе. Теперь о правилах. Мне они помогли за 3-4 месяца избавиться от 10 кг и без дополнительных усилий сохранять результат. И по праздникам я не отравляю застолье постным видом и пустой тарелкой. А все дело в принципе: меньше есть, больше пить и больше двигаться. Повторю, соблюдать его надо «по жизни», а не «перед отпуском». Воплотить принцип в жизнь позволят следующие советы. Среди них есть вроде бы самоочевидные. Но, во-первых, многие их недооценивают или понимают неправильно, а во-вторых, они работают именно в системе. Совет №1. Пить воду Медики-диетологи считают нормой 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, это значит, что вам необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. А перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит! Совет №2. Стакан воды перед едой Слопаем меньше, проверено. Поскольку современные горожане переедают почти поголовно, это только на пользу. Совет №3. Никакого сахара в чае и кофе Кофе-брейки на работе – это ритуал. Многие женщины удивляются, подсчитав, сколько чашек сладкого кофе выпивают за день просто за компанию. Теперь собственно о питании. Еда, на которой мы хотим жить всю жизнь, должна быть полноценной и сбалансированной. Значит, что из нее нельзя изгонять никакие продукты, входящие в национальную культуру питания. Ни хлеб, ни сало, ни картошку с гречкой. Русские крестьяне ели кашу и хлеб, запивали молоком и ожирением не страдали. Потому что тратили калории в бешеном количестве на тяжелом труде. Так что убирать надо не сало, а бескультурье! И главный признак бескультурья – есть больше, чем надо для жизни. Нам для жизни надо совсем немного, мы землю не пашем. Итак: Совет №4. Меньше порция Загляните в привычно наполненную тарелку. Если в ней не видно дна, пусть станет видно. Вам можно жареную картошку! Но не кучу, а горстку. Можно котлету! Одну – лучше половину. Если и края тарелки утонули, придется не уполовинить, а в два раза меньше положить. И за праздничным столом положите себе кусок торта, только отрежьте потоньше. Это лучше, чем всех ненавидеть, а ночью сорваться и опустошить холодильник. Совет №5. Больше зеленого Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка с витаминами. Но сколько и чего? Человек, конечно, всеяден. Но ближе все-таки к человекообразным обезьянам, чем к коровам и волкам. Обезьяны охотно едят белок – случись добыть. Но живут в основном зеленью. Не соревнуясь с приматами в ее потреблении, уменьшим пропорцию белковой и углеводистой пищи в пользу зелени. Совет №6. Больше сырого Сместим пропорцию в пользу простого и полезного: меньше обработанного – больше сырого, меньше жареного – больше печеного, вареного, пареного. Перестараться трудно, мы едим очень много жареного мяса и очень мало вареной рыбы и сырой зелени. Совет №7. Перекусы под контроль Если я призову питаться по часам, меня закидают помидорами. Но хотя бы сведем вред к минимуму. Если хочется есть, наш первый шаг – выпить стакан воды. Мы часто принимаем жажду за голод. Если прошло минут 20-30, а чувство голода усилилось, мы заработали перекус. Но не булку и не бутерброд, а фрукты-овощи. Пусть даже банан, хоть он и калорийный. Кефир или другая кисломолочка по вкусу. Да, ее придется полюбить! Бутерброд тоже можно, я вот с сыром и маслом на белом хлебе очень люблю. Только теперь – не каждый день и не по три враз. Совет №8. Завтрак, обед, ужин Будем хотя бы стремиться к регулярности. Есть дробно – то есть часто и понемногу – это уже общее место, а не совет. Который, тем не менее, не утрачивает своей значимости. Овсянка на завтрак, фрукты на ланч, суп на обед, кефир на полдник, рыба с салатом на ужин и теплое молоко или чай с медом за пару часов до сна – это ж поэзия, а не диета! Сколько в этом разумности, сколько достоинства – правильности. Правильное полезно. Совет №9. Разгрузочные дни Голодание раз в неделю, в целом посвященную обжорству, только во вред. Разгрузочные дни хороши на фоне правильного питания. Некоторые практикуют их регулярно, например, один день в неделю. Бывают схемы подлиннее – «день в неделю + три дня в месяц» и т.д., но это отдельная тема. Разгружаться можно и на одной воде, и на ограниченном наборе продуктов. Общий принцип: аккуратный вход и выход. То есть накануне облегченный рацион по составу и калорийности, и на следующий день осторожное возвращение в обычный рацион. Совет №10. Тренировки Если начать правильно питаться, организм сначала бунтует, а потом начинает хитрить – экономить калории, раз уж нельзя их запасать. Укладывает нас на диван, сажает в кресло, мало шевелится, больше спит. Вот тут его надо отвести в спортзал и поставить на беговую дорожку. Или кому что нравится. Только не для вида, а от души! В зале нельзя прохаживаться, поглядывая в зеркало на свой макияж. Нужно краснеть, потеть и пыхтеть. Не забывая пить воду и блюсти рацион. Тренировки на фоне переедания не помогают похудеть. Почти никто из нас не способен так тренироваться. Итак, важен комплексный подход, с которого мы и начали: меньше еды, больше воды и движения. Только так можно привести в порядок свое тело, здоровье и нервы.
Ответов - 22, стр:
1 2 3 All
admin: Китайская диета. Для тех, кто нуждается в быстром способе похудения можно предложить вариант диетического питания под названием Китайская диета. Самой эффективной системой питания можно считать китайскую диету. На самом деле, всего за две, максимум три недели, вы не просто увидите реальные результаты в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Вы на длительное время сможете забыть о спортзалах и продолжительных тренировках, поскольку жир надолго отступит от вас. Эффективная китайская диета. Выдержать такой способ питания под силу абсолютно любому человеку, даже тому, кто не выдерживает более трех дней на урезанном рационе. Ограничения на ваше меню китайская диета, безусловно, налагает. К примеру, о том, что такое соленая или сладкая пища вам придется забыть. Никаких молочных или кисломолочных продуктов, острая пища для вас также не подходит. В китайской диете это не приемлимо. Китайская диета и система питания. Первые 7 дней, единственное, что вам можно будет, есть это по одному отваренному в крутую яйцу на завтрак, во время обеда и ужин, кроме того, в течение дня можно будет побаловать себя двумя апельсинами. Из жидкости лучше всего пить несладкий зеленый чай, или обычную негазированную воду. Зеленый чай лучше пить потому, что он обладает небольшим мочегонным эффектом, что позволяет организму самостоятельно избавляться от излишка жидкости. После таких спартанских условий первой недели, вторые 7 дней этого замечательного метода борьбы с лишними килограммами покажутся вам совершенно несложными. Теперь вы можете употреблять в пищу отваренный рис, в количестве не более 150 грамм за день, а также небольшую порцию отваренной или запеченной морской рыбы. Помните о том, что все это совершенно не соленое и не приправленное никакими специями. Именно поэтому, для придания более приемлемого вкуса еде, в эти дни можно позволить себе откушать за обедом салата из морской капусты. Китайская диета это не только отличная возможность сбросить лишние жировые отложения, это еще и уникальная возможность начать правильно питаться и продолжать это делать длительное время. Рацион, обогащенный витаминами и минералами из цитрусовых, клетчаткой из отварного риса, белками и углеводами из морской рыбы достаточен для нормального функционирования организма. Китайская диета и сроки. Именно поэтому меню второй недели может быть продолжено на неограниченный срок. Таким образом, вам удастся потерять не только 10-12 килограмм, но и продолжать терять вес, даже по завершении тринадцатидневного срока. Самая эффективная диета для похудения - это китайская диета
admin: Антицеллюлитный крем: плюсы и минусы Ученые и косметологи самоотверженно бросились женщинам на помощь и стали разрабатывать всевозможные антицеллюлитные кремы. Но есть ли от них толк? Давайте вместе с Женским журналом для начала заглянем внутрь тюбика с антицеллюлитным кремом и посмотрим, что же входит в состав этого широко рекламируемого всеми СМИ чудо-средства. Антицеллюлитный крем: плюсы и минусы Прежде всего, в состав антицеллюлитных кремов входят экстракты растений. Тех растений, которые усиливают обмен веществ в зонах, подверженных целлюлиту. Как правило, это такие растение, как конский каштан, зверобой, плющ, хвощ и некоторые другие. Не менее эффективны для усиления обмена веществ и морские водоросли – ламинария, фукус, которые являются просто кладезью витаминов и минералов. Более того, морские водоросли имеют свойство выводить из организма токсины и шлаки, именно поэтому они так широко используются косметологами в антицеллюлитных программах. Широко применимо не только добавление морских водорослей в лечебный крем, но и антицеллюлитное водорослевое обертывание: холодное и горячее. Сделать такое обертывание можно как в домашних условиях, так и в одном из салонов красоты Новочеркасска Витамины А, В, С, Е, входящие в состав антицеллюлитных кремов, усиливают обменные процессы в организме, стимулируя тем самым образование новых клеток. Уникальная способность эфирных масел проникать глубоко в кожу была взята на заметку косметологами. Именно поэтому эфирные масла являются непременным компонентом почти всех антицеллюлитных кремов. Эти поистине уникальные вещества способствуют выводу лишней жидкости из проблемных мест, что, в свою очередь, способствует уменьшению жировых отложений и целлюлитной «апельсиновой корки». Антицеллюлитный крем: советы… Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом лавандовое и кипарисовое масла – обратите на это внимание при выборе антицеллюлитного крема. Часто в состав антицеллюлитных кремов в качестве катализаторов обменных процессов организма входят минеральные соли и кофеин. По поводу соли опасаться не стоит, так как она активно борется с вредными веществами организма, выводя их наружу. А вот по поводу кофеина в составе антицеллюлитного крема стоит задуматься тем женщинам, у которых есть аллергия на кофе. В таком случае, эффект от крема может быть прямо противоположным лечебному. Рисковать не стоит, лучше подберите себе антицеллюлитный крем без кофеина. Вместе с антицеллюлитным кремом можно несколько раз в неделю делать скраб для тела в домашних условиях. Совместное использование крема и скраба только поможет сделать кожу не только упругой, но и очищенной. Только придерживайтесь последовательности: скраб для тела, потом крем - так гораздо действеннее. Так же для борьбы с целлюлитом можно использовать комбинацию: гидромассаж + антицеллюлитный крем. Антицеллюлитный крем: минусы Наряду с явными положительными моментами использования антицеллюлитного крема, есть и незаметные на первый взгляд минусы. Наивно было бы полагать, что можно избавиться от целлюлита, не меняя питание, просиживая целыми днями за компьютером, но при этом смазывая проблемные места чудо-средством перед сном! Нет, милые женщины, антицеллюлитный крем – это лишь малая часть лечения, небольшой винтик в сложной системе ухода за собой. Вместе с ним обязательно принимать не менее действенные меры по борьбе с "апельсиновой коркой", а именно: правильное питание, посещение сауны или бани, специальный массаж проблемных зон, а так же спорт и еще раз спорт... В этом Вам помогут фитнес-клубы Новочеркасска, ну или на крайний случай ходьба, бег и присидания. Антицеллюлитный крем поможет на ранней стадии целлюлита, он придаст коже гладкость и упругость, усилит обменные процессы, но лишь в том случае, если вы откажетесь от вредных привычек, в том числе и в питании. Будьте красивы и здоровы! Используйте антицеллюлитный крем только при условии совместных занятиях спортом и других средств борьбы с целлюлитом.
admin: Раз в неделю можно? Существует такое понятие, как «раз в неделю можно». То есть, вы придерживаетесь какого-то образа жизни, скорей всего строгого, но раз в неделю «расслабляетесь». И в течение 24 часов едите все что вздумается. Много диет, фитнес программ это применяют. Это делает диеты и популярными также. Или, например, подход – ешь что хочешь до 12 часов дня. Вам дают лицензию на «убийство» результатов ваших трудов. На самом деле это работает против Вас. Как? Очень просто. Если вы достигли каких либо результатов за счет того, что ограничивали себя в еде, то таким днем вы сделаете шаги назад. И в дальнейшем, продвижение вперед будет труднее. Практически как в старой песенке: Шаг вперед и два назад. Если нельзя, но очень хочется, то, значит, немножко можно. Это самообман. Дело в том, что меняя свой образ питания, вы запускаете другие обменные процессы в своем организме. Эти процессы в итоге дают хорошие результаты. Вы радуетесь. И принимаете решение наградить себя чем-то из старой жизни. Тем более инструкция дает на это добро. Если с медицинской точки зрения, то это будет длинная статья с перечнем химических реакций, цепочками синтезов, выработкой гормонов и т.д. По-русски, это просто звучит: Вы в свою клумбу, где только завязались бутоны орхидей, бросаете гранату. Или пару тройку кирпичей. Конечно, часть цветов осталась. Но общая концепция уже нарушена. И если вы высаживали композицию, то починить ее трудно. Проще начать высаживать заново. Если вы приняли решение начать другой образ жизни, то не будьте детьми. - А мне тетя разреши-и-и-ла… Оставайтесь в этих вопросах взрослыми. А своего внутреннего ребенка «побалуйте» другим способом. Часто его вполне устроит попрыгать на одной ножке или показать язык, когда никто не видит
admin: Диета доктора Дюкана Доктор Пьер Дюкан разработал систему питания, которая принесла ему всемирную известность и завоевала множество поклонников по всему миру. Доктор утверждает, что наш вес во многом определяется количеством клеток адипоцитов, из которых состоит жировая ткань. Мы рождаемся на свет с определенным количеством этих клеток, а затем, если мы неумеренны в еде, то увеличивается не только наш вес, но и вес адипоцитов. В итоге эти клетки достигают предела эластичности и делятся надвое, так в нашем организме появляются лишние ячейки для хранения жира. Придерживаясь различных диет, мы уменьшаем свои размеры и размеры адипоцитов, но количество их уменьшить невозможно. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо установить вес оптимальный именно для Вас, который Вы легко сможете поддерживать. Он должен соответствовать возрасту, росту, генетике. Диета доктора Дюкана разделена на четыре фазы. Начинается она с фазы, во время которой разрешены только белки: рыба, мясо, молочные обезжиренные продукты и яйца. Продолжительность этой фазы индивидуальна. Если ваш лишний вес составляет менее десяти килограмм, то эта фаза должна длиться три дня, от десяти до двадцати килограмм - 3 - 5 дней, от двадцати до тридцати килограмм - необходимо 5 - 7 дней, а от тридцати и более килограмм – 5-10 дней. На этом этапе важно пить не менее полутора литров воды в сутки. Пищу можно есть в любое время. Мясо и рыбу можно жарить, но нельзя при этом использовать масло. Можно съедать два яйца в день. Сахар есть нельзя, а соль можно употреблять в очень ограниченном количестве. Утром следует съедать по две столовые ложки овсяных отрубей. Они устраняют запоры, дают ощущение сытости и препятствуют усвоению жиров. Отруби также улучшают работу сердца. При приготовлении пищи Вы можете использовать приправы, лук, горчицу, чеснок, лимонный сок. Очень хорошо, если каждый день Вы будете совершать прогулки в течение двадцати минут. Во время второй фазы необходимо чередовать белковые дни с днями, когда можно включать в рацион вареные, сырые и запеченные овощи. Можно чередовать – один протеиновый день и один день протеиновый с овощами, или два протеиновых и два протеиновых с овощами, делайте так, как Вам будет удобнее. Бобовые, зерновые, картофель на этом этапе употреблять нельзя. Необходимо продолжать употребление овсяных отрубей, прогулки следует увеличить до получаса. Можно также в день выбрать два продукта из следующего списка: ложка кетчупа, три столовых ложки красного вина, одна столовая ложка какао, чайная ложка масла, тридцать грамм сыра, одна чайная ложка сливок, одна столовая ложка крахмала. Введение овощей, может замедлить потерю веса. Происходит это, потому что чистые белки гонят воду из организма, затянуться это может на несколько дней. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается. Длительность этой фазы тоже индивидуальна, Вы можете остановиться тогда, когда достигнете оптимального веса. Третий этап предусматривает стабилизацию веса. Длительность этой фазы рассчитывается так – десять дней на каждый потерянный килограмм. Например, если Вы избавились от трех килограмм, значит, фаза длиться тридцать дней. В меню можно включить бобы, сыр, картофель, макароны два раза в неделю, фрукты, кроме бананов, винограда и черешни. Два раза в неделю Вы можете есть, что угодно в любом количестве, но за один прием пищи. А один раз в неделю необходимо устраивать протеиновый день. Четвертая фаза диеты – поддерживающая, можно употреблять все продукты, кроме фаст-фуда. То есть, Вы возвращаетесь к нормальному питанию. Потребуется только один раз в неделю проводить разгрузочный день на белковой пище. Утром продолжайте употреблять овсяные отруби. Можно придерживаться этой фазы всю жизнь. Преимуществом диеты Дюкана является быстрый эффект. Кроме того, пища достаточно разнообразна, а благодаря потребляемым белкам, отсутствует постоянное ощущение голода. Нет ограничений по часам приема пищи. Очень важный момент – после соблюдения этой диеты не происходит потеря мышечной массы и отвисания кожи. Она позволяет поддерживать форму после приобретения желаемого веса. Сброшенный во время диеты вес не возвращается долгое время. Диета состоит из натуральных продуктов, она проста для соблюдения не только дома, но и в гостях, ресторане. Помогает диета доктора Пьера Дюкана не только стать стройнее, но и почистить организм. Однако эта диета не подходит людям с заболеваниями печени и почек. Из-за большого количества белка, можно испытывать головную боль и усталость. Полное исключение из рациона жиров и углеводов нарушают процесс обмена веществ. Поэтому не стоит соблюдать такую диету чаще, чем раз в два года. Диета доктора Дюкана продумана так, что возвратиться к прежнему весу очень трудно, то есть Вам остается просто поддерживать свой вес. А для этого надо во всем соблюдать меру: есть меньше сладкого, мучного, жареного. А также один раз в неделю устраивать протеиновый день. Автор: Татьяна Будзировская
admin: Диета молодости и красоты: меньше жиров, больше жидкости Оказывается, скорость старения человеческого организма напрямую зависит от качества продуктов питания, употребляемых человеком: чем больше в ней жиров, например, и меньше витаминов, тем заметнее вырисовываются морщины на лице. Согласно результатам исследований, проведенных американскими учеными, так называемая диета молодости и красоты должна быть основана на низком потреблении сахара и калорийной пищи и ориентации на фрукты, овощи и рыбий жир. Кроме того, хорошо выглядеть практически невозможно, если человек пьет мало жидкости, - кожа высыхает и, соответственно, морщится. За клеточное старение в организме человека отвечает фермент теломераза. Он способствует восстановлению белка в молекулах ДНК, от степени присутствия которого и зависит возраст клеток. Когда структурная целостность теломеразы слабеет, то и клетки начинают умирать. Этот процесс лежит в основе почти всех возрастных заболеваний. Если питаться правильно, то количество теломераза, который является своего рода «расходным материалом» будет поддерживаться на должном уровне, а темпы старения удастся замедлить. В диету молодости и красоты обязательно входят такие продукты питания, как печень, жирная рыба, оливковое и льняное масло, черная смородина. А вот привычка наедаться на ночь продлению молодости явно не способствует. Диета молодости и красоты: чем опасны отеки Отказ от алкоголя и выпечки из белой муки, содержащей большое количество животных жиров, поможет сохранить молодость и красоту кожи лица, так как создает дополнительные возможности для выработки коллагена и эластина. Волокна этих белковых веществ дарят коже упругость и эластичность. На пользу здоровью вашей кожи пойдет и решение ограничить потребление соли, которая задерживает в организме жидкость и приводит к образованию отеков. А там, где есть отеки, - там замедляется расщепление жиров. Из белковых продуктов в рационе должны присутствовать творог, рыба, злаки, а что касается мяса, то предпочтение отдается его диетическим сортам – куриным грудкам и телятине. Приветствуются также крольчатина и мясо индейки. Еще не дадут коже пересохнуть раньше времени бананы, бобовые, зеленые овощи и орехи – они прекрасно регулируют работу сальных желез. Надо ли еще раз напоминать о том, что вредно переедать, есть перед ночным сном (позже, чем за 2 часа до того, как отправиться в постель), жареные продукты заменять отварными или запеченными и принимать пищу небольшими порциями, но часто (около 4-5 раз в день)? Самое интересное то, что эти простые правила редко кто выполняет. Но стоит хотя бы начать, и результаты наверняка не разочаруют. P.S.: Если у вас есть свои варианты диеты, продлевающей молодость, то можете ими поделиться, - достаточно всего лишь добавить комментарий к этой статье.
admin: Диета Евы Лонгории «В моем теле нет ничего, что я хотела бы изменить» Ева Лонгория Самая горячая домохозяйка Ева Лонгория утверждает, что баланс, особенно в еде – ключ к ее длительной популярности на TV. Тем не менее, телевизионная актриса не считает себя одержимой различными диетами. Она любит рыбу и овощи, но иногда готова побаловать себя кусочком пиццы и даже большим чизбургером. После того, как Еву Лонгорию пригласили сниматься в сериале «отчаянные домохозяйки» и она воочию увидела тесные откровенные наряды Габриель, своей будущей героини, актрисе пришлось всерьез задуматься о питании и дополнительных спортивных нагрузках. Так родилась диета Евы Лонгории. Диета самой отчаянной домохозяйки В диете Евы Лонгории много свежей зелени и овощей. Обилие овощей, кстати, характерно для любимой мексиканской кухни. Да и разве может быть что-то более полезное и эффективное в плане похудения, чем шпинат, листья салата и брюссельская капуста. Перечисленные продукты Ева есть в неограниченном количестве, причем с каждым приемом пищи. Кроме этого среди особых фаворитов мексиканского стола у актрисы значатся плоские маисовые лепешки и острый национальный суп. Правда, готовить родные и любимые с детства блюда Ева Лонгория предпочитает сама. Это позволяет сократить количество слишком жирной сметаны и сыра в традиционной мексиканской пище. Благодаря хорошо продуманной программе тренировок, самая молодая отчаянная домохозяйка может себе позволить некоторые вольности в еде, забыв на время о диете. Ева Лонгория просто обожает спагетти с фрикадельками. А после тяжелого дня съемок актриса может позволить себе вечер перед экраном телевизора с пиццей. Спорт и Ева Ева Лонгория имеет мексиканские корни. Свое детство она провела на ранчо в Техасе, где научилась любить спорт и активную деятельность. Будучи ребенком, Ева обожала баскетбол, гимнастику и даже выступала в команде поддержки. «Я не была лучшей в команде, но уж точно была самой шустрой» – откровенничает по этому поводу популярная актриса. Когда диета Евы Лонгории потребовала дополнительного спортивного подкрепления, 30-летняя домохозяйка наняла персонального тренера. Под его чутким руководством актриса занимается кикбоксингом и йогой, делает кардио упражнения и упражнения с весом. Тот факт, что каждый день у Евы новая программа тренировок, помогает ей бороться с собственной ленью. «Мне нравится быть маленькой и миниатюрной», – говорит изящная звезда ростом всего 152 см. Надо сказать, это Еве Лонгории с блеском получается особенно здорово. Автор: Ольга Сигаева для Худелкина Ру
admin: Топ-10 неудачных способов похудения Стремление иметь привлекательную внешность заложено в каждой женщине от природы. Да, только вот большинство из нас не хочет делать для этого ровным счетом ничего, разве что подкрасить глазки и купить модные джинсы. А когда лишние килограммы вылазят наружу, тут уж ничего не поделаешь… Приходится или пополнять ряды посетителей магазинов одежды для "больших" людей или искать способ похудения. Самое смешное и в то же время самое печальное, что вместо консультации у профессионального диетолога и разумных физических нагрузок , женщины начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения. Из различных источников мы составили своеобразный ТОП этих самых недейственных и даже опасных способов избавиться от лишних килограммов: 1. Самостоятельный выбор диеты В одном только Интернете можно найти множество различных диет. Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие диеты вообще напоминают бред пациента психиатрической клиники. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах. Однако, находят, распечатывают и делают из себя подопытного кролика. 2. Полный отказ от еды Это вообще медленное самоубийство. Зато какой эффективный способ! Сначала действительно некоторая часть лишнего веса быстро уходит, остальное останется даже, если перестать дышать. Так устроен организм: обмен веществ замедляется до минимума, желудочно-кишечный тракт атрофируется, ухудшается состав крови и т.д. Медленный путь в никуда… Если после такой «диеты» возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться с лихвой! 3. Прием наркотических стимуляторов Например, амфетаминов. По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте ввиду, что сгорает не жир, а мышечная масса. 4. Курение Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость. Очень смешно слышать, когда кто-то перечисляет свой дневной рацион: кофе без сахара, бутерброд, сигареты (!!!), йогурт, сухофрукты. 5. Чудо-тренажеры из магазина на диване Особой популярностью пользуются тренажеры для пресса. Почему в рекламе не говорят о том, что «кубики» на прессе зависит о количества подкожного жира и его нельзя убрать точечно? Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, не говоря уже про похудение. 6. Чудо-пилюли Рассчитаны исключительно на высасывание из вас денег, но никак не лишних килограммов. Каждый раз появление новых таблеток сопровождается массированной рекламной компанией, а после получения прибыли компания пропадает с рынка с многомиллионной прибылью. Люди не перестают верить в сказки! Люди хотят верить, они ждут чудес и «получают» их! 7. Отработки/отговорки Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает в рот кусок торта и тут же оправдывается: «Схожу лишний раз на аэробику и все сожгу». Вот почему во многих фитнес клубах можно заметить толстушек с неизменной фигурой на протяжении многих лет. 8. Глисты Этот способ подходит для особо отчаянных людей. Если такие глисты и существуют, в качестве благодарности, они будут отравлять Ваш организм, зашлаковывая его и лишая его жизненно необходимых питательных веществ. 9. Принудительная рвота Как же надо не любить себя, что так издеваться? Садомазохистский способ! Логику приверженцев такой «диеты» понять очень сложно. Разве что кто-то специально запихивает еду вам в рот. 10. Уменьшение размеров желудка хирургическим путем Это способ для тех, кто вообще не в состоянии себя контролировать. Что мешает после операции снова разбить желудок до размеров самолетного ангара? А кроме этого, у людей с ожирением слабое сердце - можно не проснуться из-под наркоза. 11. Бабка-шептуха и остальные специалисты в области целительства На самом деле - правильный способ, ведь лечение ожирения нужно начинать с головы! Только зачем дарить деньги шарлатанам? Особенно эффектно выглядит «лечение» по телефону стоимостью 1$/мин. Конечно, этот список «оригинальных» способов похудения можно дополнить, но все же надеемся, Вам нечего будет добавить из своего жизненного опыта.
admin: Хлеб.. Есть или не есть? Каждый раз, как только человек начинает заниматься своей фигурой, с помощью диет или любых других изменений в своем рационе, хлеб у него становится первым продуктом в списке «Нельзя. Я уже говорила о том, что не увлекаюсь диетами здесь, на Loveinbeauty. Но как быть, если вы просто хотите усовершенствовать свой рацион? Есть ли какие-либо причины ликвидировать хлеб из списка съедаемых продуктов? Вечная тема, правильно? Хлеб настолько распространен, это отражено в десятке пословиц и клише: хлеб наш насущный, хлеб - всему голова, хлеб есть – есть что есть … да, вы поняли идею. Кроме того, во многих европейских обществах (это Испания, Франция и Италия), люди живут долгой и здоровой жизнью, не беспокоясь о хлебе слишком много – он есть, его едят и это хорошо. Но в отличие от них, мы не можем употреблять постоянно всех остальных совершенных Средиземноморских продуктов 100% времени. Так что вопрос остается: хлеб – есть, или не есть? Что говорят ЭКСПЕРТЫ по питанию «ЗА»-хлеб специалисты утверждают: хлеб отличный способ получить сложные углеводы, которые нам нужны. Если вы проводите сбалансированное питание, вы не должны устранять углеводы. Вы должны есть достаточное их количество. Так как они содержат в себе множество веществ, которые держат наше тело в правильном рабочем состоянии. И эти вещества очень сложно заменить другими продуктами. Хлеб является одним из самых простых способов получить сложные углеводы – это широко доступно, и очень вкусно. «ПРОТИВ» – хлеб специалисты возражают: Не все углеводы одинаковы. Белый хлеб переваривается гораздо быстрее, чем другие углеводы, и, таким образом перенасыщают кровь сахаром. Лучше заменить его рисом. Очень питательно и замедляет пищеварение. От белого хлеба же увеличивается в итоге аппетит, из-за повышения уровня инсулина. Это приводит нас к дискуссии об углеводах в целом. Являются ли низкоуглеводные диеты действительно здоровыми, устойчивыми, и хороши для нашего организма? Парадокс. Вы всегда сможете найти научное обоснование как «за», так и «против» достаточного содержания углеводов в вашем рационе. И мы, «конечные пользователи», задаемся вопросом, как поступать НАМ? Прежде всего, не волноваться так много по этому поводу. Как всегда, все сводится к простому. От науки. Мнений диетологов так много, что мы и не должны принимать каждое из них во внимание. Многие исследования в области питания противоречат друг другу, и после длительных прений, окончательного решения так и нет. Вместо того, чтобы то есть, то не есть, лучше всего придерживаться простых базовых принципов. Если хлеб есть, то его можно ЕСТЬ. Предпочитать хлеб из муки грубого помола. Не надо есть много белого (сдобного) хлеба. В белом хлебе обычно полно сахара, ненужным количество соли, масла. Съесть лаваш, булку, или ржаной хлеб, отдайте предпочтение ржаному или из отрубей. Множество французов и итальянцев по-прежнему едят хлеб. Французские круассаны… Итальянский чиабата. Если вы думаете о сокращении хлеб, отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Он также очень вкусный. Да, и еще одна важная вещь: это касается любого хлеба. Отдавайте предпочтение хлебу из проверенных пекарен. Хлеб из порошка и консервантов – уже не хлеб. То же самое касается горячей булочке в хот-доге или гамбургере. Когда-нибудь удавалось купить, скажем, гамбургер-булочки, которые не содержат сахар? Это труднее, чем вы думаете. Не покупайте тосты-хлеб в пакетах. В натуральном свежем хлебе от засыхания и черствения его защищает толстая корка. В порционных нарезанных хлебах-тостах есть добавки, которые сохраняют его свежим долго. И эти добавки НЕ полезны. Купите свежеиспеченный хлеб и отрежьте, сколько вам нужно. Если вы поклонник хлеба со сливочным маслом- то добавляйте его не более 20-30 грамм или перейдите на оливковое масло. Не ешьте слишком много. Помните, что каждый прием пищи должен помещаться в вашей горсти. То есть если вы едите салат с хлебом, то отнимите от порции салата объем хлеба. Все хорошо в меру и в пользу. Тоже относится и к хлебу.
admin: Липосакция не спасет от ожирения Многие представители прекрасного пола, желая избавится от жировых отложений, ложатся на стол пластических хирургов. В США ежегодно проводится около 500 000 пластических операций. Американские ученые решили удостовериться в положительном эффекте липосакции и провели исследование. В эксперименте участвовали несколько женщин; им назначили липосакцию в области бедер и нижней части живота. Эксперимент оказался довольно длительным, занял целый год. В этот период ученым удалось установить, что жир у подэкспертных появляется снова. Местом дислокации жира на этот раз стали плечи и верхняя часть живота. Как утверждают ученые, в человеческом теле жировые клетки живут около семи лет. Число жировых клеток находится под контролем организма – клетки умирают и появляются новые. Это часть наших жизненных процессов, это закон, и как не пытайся природу обмануть нельзя.
admin: Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения. Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!» Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог. Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег. Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога. Секрет № 4 Работа – не повод толстеть Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин. Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров. Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода У всех случаются приступы голода. Закрываешь ночью глаза и видишь торт. Бекон и жареную картошку. С этим можно бороться! Акупунктурная точка, отвечающая за чувство голода, находится в ямочке над верхней губой. Стимулирование этой точки в течении 15-20 секунд на время блокирует центр аппетита в мозге. Секрет № 7 Устраивайте разгрузочные дни Например, на «молокочае». Налейте в чашку 250 мл молока 1,5% жирности и поставьте ее в микроволновку на пару минут. В горячее молоко положите пакетик чая зеленого и дайте настояться. В день разрешается выпить литр «молокочая». Дополнительным питьем может быть только минеральная вода без газа. Хорошо бы устраивать такие дни два раза в неделю. Я знаю, что нелегко не есть целые сутки, но стоит попробовать, и организм потом вам скажет спасибо. Теперь вы знаете как похудела Инна Воловичева. Берите эти 7 секретов на заметку и становитесь стройными и красивыми! Статья подготовлена по материалам журнала StarHit
М@ТЫЛЕК: Только ко всему этому хочется добвить, что Воловичева делала липосакцию!!!и это100% помогает на фоне диет))))
admin: Как похудеть в руках Сайту «Худеем без проблем» вспомнились слова русской песни: «…тонкими ветвями я б к нему прижалась…». Тонкие ветви – это руки, но насколько они тонкие, изящные и не обремененные целлюлитом – настолько и комфортней чувствует себя каждая женщина. Кроме того, что закинуть на шею любимому настоящие бревна, а не ветви – лишний раз неудобно, так еще и с одеждой (особенно летней) настоящая проблема. В том, как похудеть в руках, и попробуем сегодня разобраться, а заодно в причинах накопления отложений в таких открытых и доступных всем взглядам местах. Почему полные руки иногда немеют? Огромное количество женщин сталкивается с медицинской проблемой – нарушением венозного кровотока. Сначала на фоне общего повышения веса, слегка полнеют руки, затем залежи на руках все увеличиваются и их становится все труднее убрать. Сразу вслед за полнотой на руки обрушивается целлюлит, делая их не просто пухленькими, а волнообразными. И вопрос как похудеть в руках – становится не только вопросом эстетики, но и здоровья. Не принимая никаких мер в итоге получаем частое онемение конечности, так как вены под давлением огромного слоя жира сужаются и не дают крови свободно проходить. Во время беременности или в зрелом возрасте – это становится настоящей проблемой, мешающей спать по ночам или жить полноценной жизнью. Думать о том, как похудеть в руках, нужно на самых первых этапах, а не когда уже станет совсем невмоготу. В запущенных стадиях, когда онемение случается часто, следует обращаться к врачу. А чтобы не доводить до операций и сложного лечения, за руками нужно следить не меньше чем за всем телом. Общее похудение скажется благотворно, но некоторые группы мышц на руках требуют особого внимания. Обязательным условием становится массаж и специальные упражнения на руки. И, конечно же, как похудеть в руках, не начиная настоящую борьбу с целлюлитом, не давая ему добраться ни к вашим рукам, ни вообще поселиться в организме? Никак, это невозможно, только комплексный подход!!! Худеем в руках: особенности питания Пьем воду. Много и часто. Чем больше в организме воды, тем быстрее омолаживается каждая клеточка и в результате метаболизм (процесс сжигания жира) происходит интенсивнее. Льем воду. Медики, при обезвоживании организма, не только ставят капельницы, они еще и «поливают» кожу человека, насыщая влагой верхний слой. Так что частые купания и всевозможные омовения – это не только приятно, но и полезно. Около 30% жидкости, организм получает от внешнего воздействия воды на кожу. Двусторонняя промывка получается. Вооружаемся кофеином. Кроме известного действия кофейной гущи как скраба для кожи, получаемый от нее кофеин еще и пропитывает глубокий слой, «заставляя» жировые клетки таять. Два раза в неделю делайте десятиминутные втирания кофейной гущи в проблемные места на руках, оставляя еще на несколько минут для лучшего проникновения и смывайте обычной водой. А как похудеть в руках не прилагая усилий? Тем более, что эти процедуры весьма приятны и не столь затруднительны. Как альтернативу, hudeem-bez-problem.ru предлагает использовать специальные кремы с содержанием кофеина и его производных. Дополнением к вашему любому крему может стать масло Ши, смягчающее и положительно действующее при целлюлите. Как похудеть в руках только с помощью косметики, так и вообще похудеть – не получится, не обманывайте себя. Любые кремы и масла эффективны при совмещении с физическими нагрузками и диетами, но не отдельно. Накладываем вето на консерванты и полуфабрикаты. Высокое содержание соли, стабилизаторов, сахара и прочих вкусовых добавок – абсолютно противопоказаны при целлюлите. В газированных напитках так же содержится много консервантов и другой вредной химии. Просто мысленно представьте, что каждый сладкий пузырек сразу же становится бугорком на вашей коже и как похудеть в руках, если каждый день эти бугорки растут и множатся? Замените газировку минеральной водой, самостоятельно сделав ее вкусной. Достаточно выжать сок лимона и минералка становится настоящим тоником. Сладкое. Сколько же можно говорить, что это вредно? Отказаться сложно, попробуйте заменить конфеты изюмом, курагой и орехами. К отсутствию красочной бумажки или изящных кремовых розочек вы вскоре привыкнете, и вопрос как похудеть в руках – перестанет мучить своей нереальностью. Защищаем организм витаминной броней. А именно витамином А, содержащимся в персиках, абрикосах, помидорах и зеленом горохе. Контролируем питание. Оно должно быть дробным. Лучше увеличить количество подходов к столу, чем количество пищи в тарелке. Не спешите, пережевывайте каждый кусочек очень тщательно. В это время работают вкусовые рецепторы, посылая в мозг сигнал о насыщении. Вроде бы съедено мало, а информация получена большая и организм не требует еще, а начинает расходовать неприкосновенные запасы. Как похудеть в руках быстро? Упражнения Все это меры, не требующие большого напряжения и должны стать нормой жизни. Но как похудеть в руках быстро? Ответ банален – заняться спортом. Купить специальные гантели (кстати, есть разница – для наращивания мышц нужны более тяжелые, а для похудения немного легче) и взять за правило качать руки, сидя перед телевизором. На работе тоже можно найти минутку для упражнений на руки. Для проработки задней поверхности повернитесь к столу спиной, обопритесь руками и начинайте приседать, поднимая и опуская свой вес при помощи рук. Хуже всего поддается обработке внутренняя поверхность, но зато упражнения очень простые: разведите руки в стороны, ладони параллельно полу и машите ими как крыльями, не поднимая выше плеча. Усилить эффект можно чуть согнув руки в локтях и держа пятисотграммовые гантели. Научитесь отжиматься – это самый лучший способ привести руки в норму. Как похудеть в руках с помощью массажа? Массаж разогреет залежи и бездейственные мышцы. Обычное пощипывание руки снизу вверх вдоль всего предплечья можно проводить каждый день. А если все это сопроводить предварительным очищением кожи, разогревом и последующим обертыванием – эффект будет еще лучше.
admin: Избавляемся от живота Если ваша самооценка страдает из-за полноватой и некрасивой фигуры, то не стоит искать утешения в том, что каждому свое и мужчины любят разных женщин, пусть меня полюбят, такой какая есть. Не полюбят, если вы себя не любите такой, какая есть. Поэтому бросьте все силы, чтоб достичь плоского живота и стройных ног и тогда ваша уверенность в себе возрастет. Первое, что нужно сделать это подобрать диету, подходящую вам по режиму и душе, например, диета Елены Малышевой. Не стоит издеваться над собой. Если вам трудно, подберите другую. Помните, что жир с ягодиц и живота уходит в последнюю очередь. Терпение и еще раз терпение. Быстро убрать живот помогает несколько правил. 1. Избегать вздутия живота. Для этого проследите какие продукты вызывают у вас вздутие. У каждого этот процесс индивидуален. Самые распространенные - капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты. 2. Не жуйте жевательные резинки. Благодаря им лишний воздух попадает в живот. Освежайте рот леденцами без сахара и содержите зубы в полном здоровье. 3. Ограничьте потребление соли. Вода, задерживающаяся в организме делает вас полноватой. 4. Перестаньте нервничать. Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах в организме образуется гормон стресса, вызывающий сильное желание съесть сладкое. 5. Выполняйте упражнения для спины, а не для пресса. Накачать пресс хорошо, но живот при этом может остаться. Упражнение 1. Лежа на животе, согните ноги в коленях, и поднимайте корпус. Сначала у вас ничего не получится. Но постепенно, вы должны добиться 3 подхода по 15 раз. Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опуститесь. 3 подхода 10 раз. Упражнение 3. Лягте на живот, руки впереди в замке. Качайтесь 20 раз медленно, поднимая и руки и ноги. Будет трудно, но добейтесь сделать 2 раза по 20 покачиваний.
admin: Весна уж позади...а я не похудела. .. Почему–то среди худеющих дам принято особенно стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас согласится, что почему бы ему не помочь? Диеты, мотивация, обновки, салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам. Но, увы, часто бывает так, что на пороге уже 1 мая – а килограммы не ушли. Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток килограммов. Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге? Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который, как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более, чем поправимо. Внешность женщины – это, как известно, не только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты, которые Вам понравятся: 1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и поможет чувствовать себя свежо. 2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник, симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется, хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не думать об этом сейчас. 3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия (только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе. Озолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать, пусть даже они и неидеальны. 4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и думать забудете о каких-то там килограммах. Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето – прекрасное время для продолжение тенденции, никто не говорит, что летом неприлично заниматься своим весом. 1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки, подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой, раздеваться все равно пришлось бы. 2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо хлопот вокруг "стола", играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас кушать больше), попробуйте приготовить овощи на гриле или на шампурах вместо мяса. 3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы: купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды. 4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть. 5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин. Сравнивайте их с Вашими объемами зимой – какая Вам разница до того, кто сколько весит? Думайте о себе. Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам нужен. И лето тут совершенно не при чем.
admin: Лунная диета. О загадочных свойствах луны известно давно, с древних времен она завораживает людей. Оказывается, фазы луны по-разному влияют на наш обмен веществ, а именно на распределение воды и микроорганизмов. Во время полнолуния вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда же наступает новолуние, вода из клеток возвращается обратно к тканям. Лунная диета как раз и основана на правильном перераспределении жидкости в организме. Эффективность лунной диеты проверили многих женщины во всем мире и доказали, что питание по луне дает хорошие результаты без какого-либо риска для здоровья. Популярность лунной диеты легко объяснить. Она не только способствует потери веса, но ведет к нормализации обмена веществ. К тому же лунная диета краткосрочна – 24 часа (для полнолуния) и 36 часов (для новолуния) или 6 дней. Единственное предостережение – не стоит садится на лунную диету, если у Вас сахарный диабет или другие заболевания обмена веществ. 24 часовая лунная диета в полнолуние Диета должна быть начата накануне полнолуния после ужина один день и еще полчаса. За это время обязательное потреблять свежевыжатые соки из фруктов и овощей, минеральную или простую воду. Потребление большого количества жидкости, стимулирует почечную деятельность, очищает и укрепляет иммунную систему организма. Придерживаясь лунной диеты 24 часа, Вы можете похудеть на 250г - 1кг, очистить организм и избавиться от оттеков. 36 часовая лунная диета в новолуние Начинается диета вечером накануне новолуния и длится 36 часов. В этот период разрешены только бульоны и супы, которые можно варить из различных овощей. Один раз за полтора дня можно побаловать себя бульоном из мяса, птицы или рыбы. За 36 часов Вы можете похудеть на 500г, а если откажетесь от супов и будете употреблять только овощные бульоны – 1кг. Лунная диета на 6 дней Начинается эта диета за 3 дня до полной луны и длиться до 3 дня новолуния. В этот период пейте больше жидкости – свежевыжатые соки, чай, воду. Первый день лунной диеты – следует употреблять только варенные или сырые овощи 5-6 раз в день. Второй и третий день лунной диеты – разрешены только вареные грибы и свежие ананасы. Ананасы повышают активность желудочного сока, стимулируют пищеварение и благоприятно влияют на поджелудочную железу. Четвертый день лунной диеты – день голодания. В этот день разрешено только пить – зеленый чай, соки из овощей и фруктов и воды. Пятый и шестой день лунной диеты – опять можно кушать только свежие ананасы и вареные грибы. Средняя потеря веса 3 кг. Если в течение оставшихся дней соблюдать основные правила здорового питания – отказ от жирного мяса, жареной пищи и потребление большого количества фруктов, овощей и воды, эффект от лунной диеты будет выше – потеря веса до 6 кг. Для правильного определения дней, когда наступает полнолуние и новолуние, воспользуйтесь лунным календарем 2011.
admin: Весна уж позади...а я не похудела... Почему–то среди худеющих дам принято особенно стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас согласится, что почему бы ему не помочь? Диеты, мотивация, обновки, салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам. Но, увы, часто бывает так, что на пороге уже 1 мая – а килограммы не ушли. Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток килограммов. Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге? Татьяна Гер, руководитель Психологической Мастерской "ДЫХАНИЕ", стаж работы 10 лет, гештальт-психолог: - Конечно, нужно следить за собой, своей внешностью, но не гнаться за идеалом - это прямой путь к разочарованию. Максимализм здесь - враг, но не друг. Кроме того, стоит вспомнить, что сексуальность - это, в первую очередь, обаяние. Спросите любого мужчину. Обаяние - это способность создавать атмосферу, делиться радостью. Для этого нужно самой быть в хорошем настроении, радоваться мелочам, улыбаться и сохранять в глазах "чертовщиночку". Тогда и мужчины чувствуют, что их тянет к вам, потому что с вами просто классно. И недостатки фигуры тут вторичны. Хотя, повторюсь, конечно, следить за собой необходимо. Обаяние - вот что привлекает. А если вы будете изводить себя мыслями: "Я толстая, непривлекательная. Опять у меня ничего не вышло.." - все считывается с человека за 30 секунд. Радуйтесь жизни и сохраняйте азарт! Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который, как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более, чем поправимо. Внешность женщины – это, как известно, не только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты, которые Вам понравятся: 1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и поможет чувствовать себя свежо. 2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник, симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется, хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не думать об этом сейчас. 3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия (только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе. Озолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать, пусть даже они и неидеальны. 4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и думать забудете о каких-то там килограммах. Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето – прекрасное время для продолжение тенденции, никто не говорит, что летом неприлично заниматься своим весом. 1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки, подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой, раздеваться все равно пришлось бы. 2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо хлопот вокруг "стола", играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас кушать больше), попробуйте приготовить овощи на гриле или на шампурах вместо мяса. 3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы: купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды. 4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть. 5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин. Сравнивайте их с Вашими объемами зимой – какая Вам разница до того, кто сколько весит? Думайте о себе. Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам нужен. И лето тут совершенно не при чем. (Иллюстрации: gosphotodesign [фото 1], Shutterstock.com) Задать вопрос Татьяне Гер
admin: Разгрузочные дни для стройности Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни! При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие! Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать. Чем полезны разгрузочные дни? Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней, снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту! Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю. Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты. В чем особенность разгрузочных дней? Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю. Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной. И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до. Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты. При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3 до 7 кг. Виды разгрузочных дней с описанием меню
admin: Почему диеты не работают? Добрый день. Прежде чем перейти к теме выпуска «Почему диеты не работают?» - небольшое вступительное слово. Вы читаете первый выпуск обновленной рассылки «Стройная фигура без вреда для здоровья». Давненько вы не получали информативных выпусков. С этого момента рассылка будет выходить регулярно, несколько раз в неделю. Если вы хотите вернуть стройность, красоту и сексуальность своему телу - внимательно читайте и следите за рассылкой и новостями в ней. Мы будем подробно делиться знаниями и опытом, накопленными в области естественного снижения веса. Возможно, у вас возник вопрос – «Кто - «Вы», и почему вам можно доверять?». Действительно, Интернет и разного рода журналы сегодня переполнены советами о том, «как похудеть», «как приручить аппетит», «как правильно питаться. На каждом втором сайте мерцают рекламы по типу «Исключите один-два продукта, и 10 кг уйдут сами», «Диета от …», и так далее. Вы сами всё видите. Сегодня только ленивый не учит, как правильно нужно худеть… И хочется спросить: а есть ли основания для обучения? Снижение веса – это, в первую очередь, следствие перестройки организма. Неправильный подход с «бухты-барахты» может причинить вред и доставить серьезные проблемы вашему организму: проблемы как физические, так и психологические. Для того чтобы обучать снижению веса, нужны профессиональные знания и конкретный опыт. А уж об эффективности рекламируемых диет судить вообще не берусь. Несколько слов о рассылке, которую вы сейчас читаете. Меня зовут Евгений, я являюсь интернет-представителем врача-психотерапевта, психолога Сергея Дмитриевича Сергеева, занимающегося вопросами естественного снижения веса. Сергей Дмитриевич – автор собственной методики, которая помогает не только без риска, но и с пользой для здоровья вернуть естественную стройность и сексуальность вашему телу. При этом – без диет, ограничений и психологических срывов. Кто имел неудачный опыт диет, тот знает, о чем речь. Процесс возвращения стройности должен происходить естественно и с удовольствием. Только так можно добиться долгосрочного и стабильного результата. Но не будем выкладывать все карты сразу. Скажем лишь, что возможность приобрести методику С.Д.Сергеева сегодня есть у каждого. Все подробности - в ближайших выпусках рассылки. Не пропустите! А теперь – к теме выпуска. Почему диеты не работают? Есть целая категория людей, для которых борьба с лишним весом стала привычным, нормальным образом жизни. Интернет сегодня предлагает огромное количество диет. И все обещают незамедлительный результат: исключи яйцо и картошку, и 10 кг улетучится. Интересно, кто в это верит? Давайте подумаем, какова эффективность диет? Почему очень часто вес после диеты возвращается? Смысл любых диет (в значении ограничений) очень прост – нужно исключить и удержаться от каких-либо продуктов. И заменить другими. Это понятно: не ешь конфету, съешь тарелку каши. Калорий столько же, а пользы в два раза больше. Казалось бы, такой подход логичен и должен сработать. Ведь вы лично же понимаете, что, к примеру, сахар вредит здоровью и фигуре? Но продолжаете есть. Практика показывает, что ограничения в питании работают не всегда. А еще чаще – не работают совсем. И вот почему. Что делать девушке, которая стремится к красоте, стройности, привлекательности, сексуальности? Если хочешь выглядеть естественно и красиво – будешь придерживаться всего, что скажут, правильно? Надо не есть - буду не есть, лишь бы ушел животик и проблемные места. И так тысячи людей терзают себя желанием съесть что-нибудь «вкусненькое». Но терпят, испытывают волю. И всё бы хорошо – терпи, да стройней. В чем проблема-то? К сожалению, такой путь – путь запретов – неизбежно приводит к неврозам и стрессам. А затем - к срывам. Со всеми вытекающими отсюда психологическими проблемами. И это очень просто объяснить. Представьте, с самого детства вы привыкли питаться в определенном режиме. В детстве вы заплакали – мама, чтоб успокоить вас, дает конфетку. Какой-то праздник – нужно обязательно полакомиться кусочком торта или другими сладостями. Психологически, мы привыкаем с детства заглушать наши чувства едой. И в дальнейшем, уже во взрослой жизни, при любых стрессах, неудачах, весельях или даже просто паузах (от нечего делать) – бежим к холодильнику, чтобы заглушить любые неприятные чувства. Согласны с этим? Так вот, за длительные годы жизни у человека выработался режим, привычки и приоритеты в еде. Тридцать лет ты питался в определенном режиме. А тут тебе сказали - НЕЛЬЗЯ! И что? Разве можно теперь избежать психологических проблем? Давайте на примере. Ты ограничиваешь себя, допустим, в сладком. Не ешь день, два. Желание нарушить нарастает. Но воля говорит – терпи. Ты терпишь. От понимания того, что сейчас вовнутрь ничего не попадет, возникает чувство пустоты, дискомфорта. А что мы привыкли делать во время дискомфорта? Правильно, есть «вкуснятину». Хочется что-нибудь съесть вкусненького! Но есть-то, согласно диете, НЕЛЬЗЯ! Отсюда - еще бОльший стресс. Понимаете, что это замкнутый круг? И кто, думаете, победит в этой неравной борьбе? Не знаете? А мы, увы, знаем победителя. Поэтому, бороться с лишним весом таким классическим путем – бессмысленно. Это прямолинейный, не самый грамотный подход, что называется "в лоб". Чтобы построить красивое тело - нужно заходить с других сторон. С тех, где противник не ожидает вас увидеть =) Но не всё сразу. Об этом поговорим завтра. До встречи на страницах рассылки. Евгений. p.s. Не пропускайте свежие выпуски. Совсем скоро будет проанонсирована авторская методика С.Д. Сергеева «Естественное снижение веса»
admin: Что такое стельки для похудения? На протяжении многих веков человек ходил босиком, и это было для него естественным процессом – сама природа заботилась о его здоровье, делая массаж ног травинками, ветками и камушками. К сожалению, со временем мы обросли городами, обулись в тесную и неудобную обувь, отошли от природы. А в результате получили сбой в работе организма, главным проявлением которого является лишний вес. Рефлексотерапевты считают, что зеркалом человеческого тела является ни что иное, как стопы, поскольку именно они связаны со всем организмом невидимыми людям нитями. Не являются исключением и органы, отвечающие за пищеварение и обмен веществ. К счастью, врачи нашли оптимальный вариант для сжигания лишнего жира без диет – стельки для похудения, которые не требуют никаких усилий, достаточно всего лишь вставить их в свою обувь и наслаждаться прогулкой. Это самый легкий способ стать стройнее и сбросить лишние килограммы. Как работают стельки для похудения? Стельки специально созданы для того, чтобы положительно действовать на процессы обмена веществ. Было установлено, что добиться этого поможет только специальный узор на стельках для похудения. Расположение, длина, размер и количество каждой точки на стельках высчитываются с высокой точностью до миллиметра. В наше время появилось множество обычных массажных стелек, однако они могут не только не иметь должного эффекта, но и даже навредить, так как рефлексотерапия – высокоточная наука и ошибиться в ней нельзя. Рекомендации по использованию стелек для похудения Чем больше, тем лучше. Прогулки в течение хотя бы получаса в день еще никому не навредили. Плюс к этому 2 раза в неделю ходите по 45 минут, а 1 раз – в течение часа. Наиболее эффективный способ похудения – ходьба по утрам, когда в организме меньше быстросжигаемых калорий и жир, соответственно, уходит легче. Все дело в скорости… Чем быстрее вы будете ходить, тем лучше будет сгорать жир. Оптимальный вариант – 1 километр за 15 минут. И следите за тем, в каком состоянии при этом ваши стельки – их срок годности примерно полгода. Во всем должна быть мера. Именно поэтому время использования стелек в течение дня – не более двух часов. Удобство – прежде всего. Вам должно быть удобно в этих чудо-стельках в любой обуви, какую бы вы не надели. Главное – чтобы они плотно прилегали к вашей ноге. Не путать. Если вы будете носить стельки для похудения с другими массажными или ортопедическими стельками, это может помешать эффекту похудения. Стельки для похудения – отзывы покупателей На просторах огромного Интернета существует множество положительных отзывов о стельках для похудения. Вот некоторые из них: «Хожу в стельках для похудения где-то по часу в день. При этом, конечно, и питаться стараюсь более или менее правильно. За 1, 5 месяца сбросила уже 8 килограмм. Жду дальнейшего результата». Оксана «Главное, когда носишь эти волшебные стельки, правила соблюдать – если ходить в них целыми сутками, то только ноги разболятся. А если не более 2-ух часов, то все будет в порядке. Уже сбросила 6 кг, заказала такие же своей маме, она у нас тоже избыточным весом страдает». Мария
admin: Вегетарианская диета Вашему вниманию самая летняя диета, которая поможет Вам не только похудеть, но и сбросить лишние каллории. Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни — овощные. Средняя потеря веса — 3 кг. Вегетарианская диета - меню таково: Овощной день. Завтрак: стакан овощного сока, четыре печеных помидора, чай или черный кофе с лимоном. Обед: салат из огурцов (или зеленый салат), чай или кофе с лимоном. Ужин: вареные или тушеные овощи, чай с лимоном. Фруктовый день. Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе с лимоном. Обед: половинка небольшой дыни, фруктовый салат. Ужин: такой же, как обед.
admin: Овсяная диета для похудения Овсяная диета считается очень эффективной. Благодаря такой диете происходит снижение веса, оздоровление, очищение организма и профилактика некоторых заболеваний. Когда применять овсяную диету Так как питание при такой диете не сбалансированное, то сидеть на ней больше месяца не рекомендуется. Лучше, если овсяная диета займёт у вас максимум 10 дней. При такой длительности она не причинит вашему организму вред, а лишь поможет очиститься и похудеть. Повторять очередной курс можно уже через полгода. Овсяная диета состоит из двух этапов. Первый - это очищение организма, второй – сама диета. Очищение организма проходит так. С вечера пару ложек риса замачиваете в литре воды, а с утра отвариваете 40-50 минут на медленном (тихом) огне. Затем выпиваете охлаждённый «кисель» и не ранее чем через 5 часов можно кушать. За 5 часов до отхода ко сну приём пищи должен прекратиться. Можно пить лишь воду. В такие очищающие дни можно питаться разными не жирными, диетическими продуктами, не переедать. Суть овсяной диеты После того, как очищение окончено, переходим к диете. Овсяная диета заключается в том, что теперь кушать в основные приёмы пищи нужно только овсяную кашу. В перерывах между основной пищей, можно позволить себе некоторые фрукты и овощи. Например, клубника, яблоки, морковь и огурцы. А вот от картофеля, винограда и бананов стоит категорически отказаться. Овсяная диета не предусматривает применение сахара, соли и масла. В день должно быть минимум 4 приёма овсяной каши. Пить можно через 2 часа. Выпивать надо минимум 2 литра воды за сутки. Разрешается вода без газа, любой чай или кофе без сахара. А некоторые рекомендую добавлять в меню и обезжиренный кефир. Чтобы эффект от диеты был хорошим, важно научиться правильно варить овсяную кашу. Для этого берете овсяные хлопья, можно «Геркулес», высыпаете их в воду, которая уже кипит. Варите минут 7, чтобы каша не была густой. Лучше если каша будет похожа на густой «кисель», этим самым она будет полезна для вашего желудка и кишечника. Так как сваренная кашка будет без соли, сахара и масла, то можно добавить несколько кусочков сухофруктов или свежих фруктов для улучшения вкуса. Если вы правильно будете выполнять все рекомендации овсяной диеты, то потеря веса может колебаться от трёх килограммов за неделю. Овсяная диета имеет преимущество, так как овёс – очень питательный продукт, поэтому проблем с голодом возникнуть не должно. Более того, благодаря содержанию клетчатки в овсе, он помогает решить проблемы желудочно-кишечного тракта. А минусом может быть то, что за время сидения на диете, однообразие овсяной каши уже может надоесть. Но если подумать, что это поможет стать здоровым и похудеть, то можно и потерпеть. От диеты стоит отказаться людям, которые страдают запорами. Овсяная диета поможет вам почувствовать себя бодро, улучшить внешний вид и при этом избавиться от проблем со здоровьем. Если же такая диета кажется вам жёсткой, то можете добавить несколько других обезжиренных продуктов и при этом вы всё равно потеряете несколько лишних килограмм. Удачи!
admin: 10 лучших продуктов для похудения Похудеть – мечта почти каждой современной женщины. На пути к заветной цифре на весах многие пробуют множество поистине варварских диет, вредных для здоровья, внешности и психики. Одни сидят на изнурительных монодиетах, другие позволяют себе в день съесть лишь две – три крошечных шоколадки. В мечтах о стройности многие женщины забывают, что красивое тело – это здоровое тело, получающее из окружающей среды все нужные ему вещества. Поэтому хорошая диета должна быть еще и полноценным питанием. Перед вами 10 продуктов, которые не только подарят вам легкость и стройность, но еще и сытость, и разнообразный стол. Цитрусовые. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем они приносят с собой. Разнообразные витамины и растительное волокно делают их еще более желанными спутниками похудения. Гречка. Ценнейший продукт, который содержит буквально все, что нужно организму для полноценной жизни. В странах, где она не растет, эта крупа продается в аптеках, как лекарство. Пшено. Эта крупа не только даст вам множество сытных блюд, но и существенно очистит ваш организм от ненужных и просто вредных веществ. Кефир. Это лучший друг всех супермоделей. Он не только помогает похудеть, он дарит организму кальций, железо, витамин D, да еще и успокаивает. Если вам нужно быстро скрыть живот, кефир с небольшим количеством сахара быстро поможет вам в этом. Нежирное мясо. Источник животного белка, помощник в борьбе с анемией, с апатией и усталостью. Рыба и морепродукты. Отличная поддержка для худеющего организма: фосфор и магний, цинк и селен, железо и кальций, все известные аминокислоты и основные витамины. Кофе. В чашке ароматного напитка хорошее настроение, энергия, антиоксиданты, которые дарят нам молодость. Кофе способствует выработке желудочного сока и ускорению обмена веществ. Это значит, что съеденные вами продукты не будут «залеживаться» в желудке и не осядут лишним жиром, а быстренько отправятся куда следует. Овощи и фрукты. Это компоненты каждой третьей диеты, изобретенной человечеством. Клетчатка, витамины, минеральные соли, различные виды сахара, который можно употребить без страха набрать вес, защита от кариеса – все это приходит на наш стол с фруктами и овощами. Сырые, вареные, тушеные, красные, зеленые, желтые – разнообразие вкусов и пользы будет очень кстати на любом столе.
полная версия страницы