Форум » Красота и здоровье » Как потерять вес, а не здоровье? » Ответить
Как потерять вес, а не здоровье?
admin: Как потерять вес, а не здоровье? В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные. Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов. Закон №1. Устойчивый результат достигается только регулярностью. Закон №2. Фигура не должна обретаться ценой здоровья. А здоровью вредит все непоследовательное и хаотическое. Значит, долой голодовки «к празднику»! Долой «волшебные» диеты типа «минус 5 кг за 5 дней». Закон №3. Правильная диета – это рацион. Это то, что съедаешь каждый день. Всякий день своей жизни! На диете не сидят – на ней живут. Причем живут полноценно, а не выживая, и приносят своему здоровью пользу, а не вред. Если выбираешь диету, это навсегда. Это законы – их нельзя нарушать, чтобы не навредить себе. Теперь о правилах. Мне они помогли за 3-4 месяца избавиться от 10 кг и без дополнительных усилий сохранять результат. И по праздникам я не отравляю застолье постным видом и пустой тарелкой. А все дело в принципе: меньше есть, больше пить и больше двигаться. Повторю, соблюдать его надо «по жизни», а не «перед отпуском». Воплотить принцип в жизнь позволят следующие советы. Среди них есть вроде бы самоочевидные. Но, во-первых, многие их недооценивают или понимают неправильно, а во-вторых, они работают именно в системе. Совет №1. Пить воду Медики-диетологи считают нормой 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, это значит, что вам необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. А перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит! Совет №2. Стакан воды перед едой Слопаем меньше, проверено. Поскольку современные горожане переедают почти поголовно, это только на пользу. Совет №3. Никакого сахара в чае и кофе Кофе-брейки на работе – это ритуал. Многие женщины удивляются, подсчитав, сколько чашек сладкого кофе выпивают за день просто за компанию. Теперь собственно о питании. Еда, на которой мы хотим жить всю жизнь, должна быть полноценной и сбалансированной. Значит, что из нее нельзя изгонять никакие продукты, входящие в национальную культуру питания. Ни хлеб, ни сало, ни картошку с гречкой. Русские крестьяне ели кашу и хлеб, запивали молоком и ожирением не страдали. Потому что тратили калории в бешеном количестве на тяжелом труде. Так что убирать надо не сало, а бескультурье! И главный признак бескультурья – есть больше, чем надо для жизни. Нам для жизни надо совсем немного, мы землю не пашем. Итак: Совет №4. Меньше порция Загляните в привычно наполненную тарелку. Если в ней не видно дна, пусть станет видно. Вам можно жареную картошку! Но не кучу, а горстку. Можно котлету! Одну – лучше половину. Если и края тарелки утонули, придется не уполовинить, а в два раза меньше положить. И за праздничным столом положите себе кусок торта, только отрежьте потоньше. Это лучше, чем всех ненавидеть, а ночью сорваться и опустошить холодильник. Совет №5. Больше зеленого Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка с витаминами. Но сколько и чего? Человек, конечно, всеяден. Но ближе все-таки к человекообразным обезьянам, чем к коровам и волкам. Обезьяны охотно едят белок – случись добыть. Но живут в основном зеленью. Не соревнуясь с приматами в ее потреблении, уменьшим пропорцию белковой и углеводистой пищи в пользу зелени. Совет №6. Больше сырого Сместим пропорцию в пользу простого и полезного: меньше обработанного – больше сырого, меньше жареного – больше печеного, вареного, пареного. Перестараться трудно, мы едим очень много жареного мяса и очень мало вареной рыбы и сырой зелени. Совет №7. Перекусы под контроль Если я призову питаться по часам, меня закидают помидорами. Но хотя бы сведем вред к минимуму. Если хочется есть, наш первый шаг – выпить стакан воды. Мы часто принимаем жажду за голод. Если прошло минут 20-30, а чувство голода усилилось, мы заработали перекус. Но не булку и не бутерброд, а фрукты-овощи. Пусть даже банан, хоть он и калорийный. Кефир или другая кисломолочка по вкусу. Да, ее придется полюбить! Бутерброд тоже можно, я вот с сыром и маслом на белом хлебе очень люблю. Только теперь – не каждый день и не по три враз. Совет №8. Завтрак, обед, ужин Будем хотя бы стремиться к регулярности. Есть дробно – то есть часто и понемногу – это уже общее место, а не совет. Который, тем не менее, не утрачивает своей значимости. Овсянка на завтрак, фрукты на ланч, суп на обед, кефир на полдник, рыба с салатом на ужин и теплое молоко или чай с медом за пару часов до сна – это ж поэзия, а не диета! Сколько в этом разумности, сколько достоинства – правильности. Правильное полезно. Совет №9. Разгрузочные дни Голодание раз в неделю, в целом посвященную обжорству, только во вред. Разгрузочные дни хороши на фоне правильного питания. Некоторые практикуют их регулярно, например, один день в неделю. Бывают схемы подлиннее – «день в неделю + три дня в месяц» и т.д., но это отдельная тема. Разгружаться можно и на одной воде, и на ограниченном наборе продуктов. Общий принцип: аккуратный вход и выход. То есть накануне облегченный рацион по составу и калорийности, и на следующий день осторожное возвращение в обычный рацион. Совет №10. Тренировки Если начать правильно питаться, организм сначала бунтует, а потом начинает хитрить – экономить калории, раз уж нельзя их запасать. Укладывает нас на диван, сажает в кресло, мало шевелится, больше спит. Вот тут его надо отвести в спортзал и поставить на беговую дорожку. Или кому что нравится. Только не для вида, а от души! В зале нельзя прохаживаться, поглядывая в зеркало на свой макияж. Нужно краснеть, потеть и пыхтеть. Не забывая пить воду и блюсти рацион. Тренировки на фоне переедания не помогают похудеть. Почти никто из нас не способен так тренироваться. Итак, важен комплексный подход, с которого мы и начали: меньше еды, больше воды и движения. Только так можно привести в порядок свое тело, здоровье и нервы.
Ответов - 22, стр:
1 2 3 All
М@ТЫЛЕК: Только ко всему этому хочется добвить, что Воловичева делала липосакцию!!!и это100% помогает на фоне диет))))
admin: Как похудеть в руках Сайту «Худеем без проблем» вспомнились слова русской песни: «…тонкими ветвями я б к нему прижалась…». Тонкие ветви – это руки, но насколько они тонкие, изящные и не обремененные целлюлитом – настолько и комфортней чувствует себя каждая женщина. Кроме того, что закинуть на шею любимому настоящие бревна, а не ветви – лишний раз неудобно, так еще и с одеждой (особенно летней) настоящая проблема. В том, как похудеть в руках, и попробуем сегодня разобраться, а заодно в причинах накопления отложений в таких открытых и доступных всем взглядам местах. Почему полные руки иногда немеют? Огромное количество женщин сталкивается с медицинской проблемой – нарушением венозного кровотока. Сначала на фоне общего повышения веса, слегка полнеют руки, затем залежи на руках все увеличиваются и их становится все труднее убрать. Сразу вслед за полнотой на руки обрушивается целлюлит, делая их не просто пухленькими, а волнообразными. И вопрос как похудеть в руках – становится не только вопросом эстетики, но и здоровья. Не принимая никаких мер в итоге получаем частое онемение конечности, так как вены под давлением огромного слоя жира сужаются и не дают крови свободно проходить. Во время беременности или в зрелом возрасте – это становится настоящей проблемой, мешающей спать по ночам или жить полноценной жизнью. Думать о том, как похудеть в руках, нужно на самых первых этапах, а не когда уже станет совсем невмоготу. В запущенных стадиях, когда онемение случается часто, следует обращаться к врачу. А чтобы не доводить до операций и сложного лечения, за руками нужно следить не меньше чем за всем телом. Общее похудение скажется благотворно, но некоторые группы мышц на руках требуют особого внимания. Обязательным условием становится массаж и специальные упражнения на руки. И, конечно же, как похудеть в руках, не начиная настоящую борьбу с целлюлитом, не давая ему добраться ни к вашим рукам, ни вообще поселиться в организме? Никак, это невозможно, только комплексный подход!!! Худеем в руках: особенности питания Пьем воду. Много и часто. Чем больше в организме воды, тем быстрее омолаживается каждая клеточка и в результате метаболизм (процесс сжигания жира) происходит интенсивнее. Льем воду. Медики, при обезвоживании организма, не только ставят капельницы, они еще и «поливают» кожу человека, насыщая влагой верхний слой. Так что частые купания и всевозможные омовения – это не только приятно, но и полезно. Около 30% жидкости, организм получает от внешнего воздействия воды на кожу. Двусторонняя промывка получается. Вооружаемся кофеином. Кроме известного действия кофейной гущи как скраба для кожи, получаемый от нее кофеин еще и пропитывает глубокий слой, «заставляя» жировые клетки таять. Два раза в неделю делайте десятиминутные втирания кофейной гущи в проблемные места на руках, оставляя еще на несколько минут для лучшего проникновения и смывайте обычной водой. А как похудеть в руках не прилагая усилий? Тем более, что эти процедуры весьма приятны и не столь затруднительны. Как альтернативу, hudeem-bez-problem.ru предлагает использовать специальные кремы с содержанием кофеина и его производных. Дополнением к вашему любому крему может стать масло Ши, смягчающее и положительно действующее при целлюлите. Как похудеть в руках только с помощью косметики, так и вообще похудеть – не получится, не обманывайте себя. Любые кремы и масла эффективны при совмещении с физическими нагрузками и диетами, но не отдельно. Накладываем вето на консерванты и полуфабрикаты. Высокое содержание соли, стабилизаторов, сахара и прочих вкусовых добавок – абсолютно противопоказаны при целлюлите. В газированных напитках так же содержится много консервантов и другой вредной химии. Просто мысленно представьте, что каждый сладкий пузырек сразу же становится бугорком на вашей коже и как похудеть в руках, если каждый день эти бугорки растут и множатся? Замените газировку минеральной водой, самостоятельно сделав ее вкусной. Достаточно выжать сок лимона и минералка становится настоящим тоником. Сладкое. Сколько же можно говорить, что это вредно? Отказаться сложно, попробуйте заменить конфеты изюмом, курагой и орехами. К отсутствию красочной бумажки или изящных кремовых розочек вы вскоре привыкнете, и вопрос как похудеть в руках – перестанет мучить своей нереальностью. Защищаем организм витаминной броней. А именно витамином А, содержащимся в персиках, абрикосах, помидорах и зеленом горохе. Контролируем питание. Оно должно быть дробным. Лучше увеличить количество подходов к столу, чем количество пищи в тарелке. Не спешите, пережевывайте каждый кусочек очень тщательно. В это время работают вкусовые рецепторы, посылая в мозг сигнал о насыщении. Вроде бы съедено мало, а информация получена большая и организм не требует еще, а начинает расходовать неприкосновенные запасы. Как похудеть в руках быстро? Упражнения Все это меры, не требующие большого напряжения и должны стать нормой жизни. Но как похудеть в руках быстро? Ответ банален – заняться спортом. Купить специальные гантели (кстати, есть разница – для наращивания мышц нужны более тяжелые, а для похудения немного легче) и взять за правило качать руки, сидя перед телевизором. На работе тоже можно найти минутку для упражнений на руки. Для проработки задней поверхности повернитесь к столу спиной, обопритесь руками и начинайте приседать, поднимая и опуская свой вес при помощи рук. Хуже всего поддается обработке внутренняя поверхность, но зато упражнения очень простые: разведите руки в стороны, ладони параллельно полу и машите ими как крыльями, не поднимая выше плеча. Усилить эффект можно чуть согнув руки в локтях и держа пятисотграммовые гантели. Научитесь отжиматься – это самый лучший способ привести руки в норму. Как похудеть в руках с помощью массажа? Массаж разогреет залежи и бездейственные мышцы. Обычное пощипывание руки снизу вверх вдоль всего предплечья можно проводить каждый день. А если все это сопроводить предварительным очищением кожи, разогревом и последующим обертыванием – эффект будет еще лучше.
admin: Избавляемся от живота Если ваша самооценка страдает из-за полноватой и некрасивой фигуры, то не стоит искать утешения в том, что каждому свое и мужчины любят разных женщин, пусть меня полюбят, такой какая есть. Не полюбят, если вы себя не любите такой, какая есть. Поэтому бросьте все силы, чтоб достичь плоского живота и стройных ног и тогда ваша уверенность в себе возрастет. Первое, что нужно сделать это подобрать диету, подходящую вам по режиму и душе, например, диета Елены Малышевой. Не стоит издеваться над собой. Если вам трудно, подберите другую. Помните, что жир с ягодиц и живота уходит в последнюю очередь. Терпение и еще раз терпение. Быстро убрать живот помогает несколько правил. 1. Избегать вздутия живота. Для этого проследите какие продукты вызывают у вас вздутие. У каждого этот процесс индивидуален. Самые распространенные - капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты. 2. Не жуйте жевательные резинки. Благодаря им лишний воздух попадает в живот. Освежайте рот леденцами без сахара и содержите зубы в полном здоровье. 3. Ограничьте потребление соли. Вода, задерживающаяся в организме делает вас полноватой. 4. Перестаньте нервничать. Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах в организме образуется гормон стресса, вызывающий сильное желание съесть сладкое. 5. Выполняйте упражнения для спины, а не для пресса. Накачать пресс хорошо, но живот при этом может остаться. Упражнение 1. Лежа на животе, согните ноги в коленях, и поднимайте корпус. Сначала у вас ничего не получится. Но постепенно, вы должны добиться 3 подхода по 15 раз. Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опуститесь. 3 подхода 10 раз. Упражнение 3. Лягте на живот, руки впереди в замке. Качайтесь 20 раз медленно, поднимая и руки и ноги. Будет трудно, но добейтесь сделать 2 раза по 20 покачиваний.
admin: Весна уж позади...а я не похудела. .. Почему–то среди худеющих дам принято особенно стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас согласится, что почему бы ему не помочь? Диеты, мотивация, обновки, салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам. Но, увы, часто бывает так, что на пороге уже 1 мая – а килограммы не ушли. Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток килограммов. Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге? Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который, как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более, чем поправимо. Внешность женщины – это, как известно, не только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты, которые Вам понравятся: 1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и поможет чувствовать себя свежо. 2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник, симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется, хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не думать об этом сейчас. 3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия (только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе. Озолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать, пусть даже они и неидеальны. 4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и думать забудете о каких-то там килограммах. Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето – прекрасное время для продолжение тенденции, никто не говорит, что летом неприлично заниматься своим весом. 1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки, подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой, раздеваться все равно пришлось бы. 2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо хлопот вокруг "стола", играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас кушать больше), попробуйте приготовить овощи на гриле или на шампурах вместо мяса. 3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы: купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды. 4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть. 5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин. Сравнивайте их с Вашими объемами зимой – какая Вам разница до того, кто сколько весит? Думайте о себе. Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам нужен. И лето тут совершенно не при чем.
admin: Лунная диета. О загадочных свойствах луны известно давно, с древних времен она завораживает людей. Оказывается, фазы луны по-разному влияют на наш обмен веществ, а именно на распределение воды и микроорганизмов. Во время полнолуния вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда же наступает новолуние, вода из клеток возвращается обратно к тканям. Лунная диета как раз и основана на правильном перераспределении жидкости в организме. Эффективность лунной диеты проверили многих женщины во всем мире и доказали, что питание по луне дает хорошие результаты без какого-либо риска для здоровья. Популярность лунной диеты легко объяснить. Она не только способствует потери веса, но ведет к нормализации обмена веществ. К тому же лунная диета краткосрочна – 24 часа (для полнолуния) и 36 часов (для новолуния) или 6 дней. Единственное предостережение – не стоит садится на лунную диету, если у Вас сахарный диабет или другие заболевания обмена веществ. 24 часовая лунная диета в полнолуние Диета должна быть начата накануне полнолуния после ужина один день и еще полчаса. За это время обязательное потреблять свежевыжатые соки из фруктов и овощей, минеральную или простую воду. Потребление большого количества жидкости, стимулирует почечную деятельность, очищает и укрепляет иммунную систему организма. Придерживаясь лунной диеты 24 часа, Вы можете похудеть на 250г - 1кг, очистить организм и избавиться от оттеков. 36 часовая лунная диета в новолуние Начинается диета вечером накануне новолуния и длится 36 часов. В этот период разрешены только бульоны и супы, которые можно варить из различных овощей. Один раз за полтора дня можно побаловать себя бульоном из мяса, птицы или рыбы. За 36 часов Вы можете похудеть на 500г, а если откажетесь от супов и будете употреблять только овощные бульоны – 1кг. Лунная диета на 6 дней Начинается эта диета за 3 дня до полной луны и длиться до 3 дня новолуния. В этот период пейте больше жидкости – свежевыжатые соки, чай, воду. Первый день лунной диеты – следует употреблять только варенные или сырые овощи 5-6 раз в день. Второй и третий день лунной диеты – разрешены только вареные грибы и свежие ананасы. Ананасы повышают активность желудочного сока, стимулируют пищеварение и благоприятно влияют на поджелудочную железу. Четвертый день лунной диеты – день голодания. В этот день разрешено только пить – зеленый чай, соки из овощей и фруктов и воды. Пятый и шестой день лунной диеты – опять можно кушать только свежие ананасы и вареные грибы. Средняя потеря веса 3 кг. Если в течение оставшихся дней соблюдать основные правила здорового питания – отказ от жирного мяса, жареной пищи и потребление большого количества фруктов, овощей и воды, эффект от лунной диеты будет выше – потеря веса до 6 кг. Для правильного определения дней, когда наступает полнолуние и новолуние, воспользуйтесь лунным календарем 2011.
admin: Весна уж позади...а я не похудела... Почему–то среди худеющих дам принято особенно стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас согласится, что почему бы ему не помочь? Диеты, мотивация, обновки, салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам. Но, увы, часто бывает так, что на пороге уже 1 мая – а килограммы не ушли. Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток килограммов. Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге? Татьяна Гер, руководитель Психологической Мастерской "ДЫХАНИЕ", стаж работы 10 лет, гештальт-психолог: - Конечно, нужно следить за собой, своей внешностью, но не гнаться за идеалом - это прямой путь к разочарованию. Максимализм здесь - враг, но не друг. Кроме того, стоит вспомнить, что сексуальность - это, в первую очередь, обаяние. Спросите любого мужчину. Обаяние - это способность создавать атмосферу, делиться радостью. Для этого нужно самой быть в хорошем настроении, радоваться мелочам, улыбаться и сохранять в глазах "чертовщиночку". Тогда и мужчины чувствуют, что их тянет к вам, потому что с вами просто классно. И недостатки фигуры тут вторичны. Хотя, повторюсь, конечно, следить за собой необходимо. Обаяние - вот что привлекает. А если вы будете изводить себя мыслями: "Я толстая, непривлекательная. Опять у меня ничего не вышло.." - все считывается с человека за 30 секунд. Радуйтесь жизни и сохраняйте азарт! Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который, как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более, чем поправимо. Внешность женщины – это, как известно, не только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты, которые Вам понравятся: 1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и поможет чувствовать себя свежо. 2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник, симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется, хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не думать об этом сейчас. 3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия (только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе. Озолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать, пусть даже они и неидеальны. 4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и думать забудете о каких-то там килограммах. Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето – прекрасное время для продолжение тенденции, никто не говорит, что летом неприлично заниматься своим весом. 1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки, подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой, раздеваться все равно пришлось бы. 2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо хлопот вокруг "стола", играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас кушать больше), попробуйте приготовить овощи на гриле или на шампурах вместо мяса. 3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы: купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды. 4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть. 5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин. Сравнивайте их с Вашими объемами зимой – какая Вам разница до того, кто сколько весит? Думайте о себе. Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам нужен. И лето тут совершенно не при чем. (Иллюстрации: gosphotodesign [фото 1], Shutterstock.com) Задать вопрос Татьяне Гер
admin: Разгрузочные дни для стройности Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни! При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие! Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать. Чем полезны разгрузочные дни? Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней, снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту! Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю. Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты. В чем особенность разгрузочных дней? Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю. Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной. И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до. Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты. При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3 до 7 кг. Виды разгрузочных дней с описанием меню
admin: Почему диеты не работают? Добрый день. Прежде чем перейти к теме выпуска «Почему диеты не работают?» - небольшое вступительное слово. Вы читаете первый выпуск обновленной рассылки «Стройная фигура без вреда для здоровья». Давненько вы не получали информативных выпусков. С этого момента рассылка будет выходить регулярно, несколько раз в неделю. Если вы хотите вернуть стройность, красоту и сексуальность своему телу - внимательно читайте и следите за рассылкой и новостями в ней. Мы будем подробно делиться знаниями и опытом, накопленными в области естественного снижения веса. Возможно, у вас возник вопрос – «Кто - «Вы», и почему вам можно доверять?». Действительно, Интернет и разного рода журналы сегодня переполнены советами о том, «как похудеть», «как приручить аппетит», «как правильно питаться. На каждом втором сайте мерцают рекламы по типу «Исключите один-два продукта, и 10 кг уйдут сами», «Диета от …», и так далее. Вы сами всё видите. Сегодня только ленивый не учит, как правильно нужно худеть… И хочется спросить: а есть ли основания для обучения? Снижение веса – это, в первую очередь, следствие перестройки организма. Неправильный подход с «бухты-барахты» может причинить вред и доставить серьезные проблемы вашему организму: проблемы как физические, так и психологические. Для того чтобы обучать снижению веса, нужны профессиональные знания и конкретный опыт. А уж об эффективности рекламируемых диет судить вообще не берусь. Несколько слов о рассылке, которую вы сейчас читаете. Меня зовут Евгений, я являюсь интернет-представителем врача-психотерапевта, психолога Сергея Дмитриевича Сергеева, занимающегося вопросами естественного снижения веса. Сергей Дмитриевич – автор собственной методики, которая помогает не только без риска, но и с пользой для здоровья вернуть естественную стройность и сексуальность вашему телу. При этом – без диет, ограничений и психологических срывов. Кто имел неудачный опыт диет, тот знает, о чем речь. Процесс возвращения стройности должен происходить естественно и с удовольствием. Только так можно добиться долгосрочного и стабильного результата. Но не будем выкладывать все карты сразу. Скажем лишь, что возможность приобрести методику С.Д.Сергеева сегодня есть у каждого. Все подробности - в ближайших выпусках рассылки. Не пропустите! А теперь – к теме выпуска. Почему диеты не работают? Есть целая категория людей, для которых борьба с лишним весом стала привычным, нормальным образом жизни. Интернет сегодня предлагает огромное количество диет. И все обещают незамедлительный результат: исключи яйцо и картошку, и 10 кг улетучится. Интересно, кто в это верит? Давайте подумаем, какова эффективность диет? Почему очень часто вес после диеты возвращается? Смысл любых диет (в значении ограничений) очень прост – нужно исключить и удержаться от каких-либо продуктов. И заменить другими. Это понятно: не ешь конфету, съешь тарелку каши. Калорий столько же, а пользы в два раза больше. Казалось бы, такой подход логичен и должен сработать. Ведь вы лично же понимаете, что, к примеру, сахар вредит здоровью и фигуре? Но продолжаете есть. Практика показывает, что ограничения в питании работают не всегда. А еще чаще – не работают совсем. И вот почему. Что делать девушке, которая стремится к красоте, стройности, привлекательности, сексуальности? Если хочешь выглядеть естественно и красиво – будешь придерживаться всего, что скажут, правильно? Надо не есть - буду не есть, лишь бы ушел животик и проблемные места. И так тысячи людей терзают себя желанием съесть что-нибудь «вкусненькое». Но терпят, испытывают волю. И всё бы хорошо – терпи, да стройней. В чем проблема-то? К сожалению, такой путь – путь запретов – неизбежно приводит к неврозам и стрессам. А затем - к срывам. Со всеми вытекающими отсюда психологическими проблемами. И это очень просто объяснить. Представьте, с самого детства вы привыкли питаться в определенном режиме. В детстве вы заплакали – мама, чтоб успокоить вас, дает конфетку. Какой-то праздник – нужно обязательно полакомиться кусочком торта или другими сладостями. Психологически, мы привыкаем с детства заглушать наши чувства едой. И в дальнейшем, уже во взрослой жизни, при любых стрессах, неудачах, весельях или даже просто паузах (от нечего делать) – бежим к холодильнику, чтобы заглушить любые неприятные чувства. Согласны с этим? Так вот, за длительные годы жизни у человека выработался режим, привычки и приоритеты в еде. Тридцать лет ты питался в определенном режиме. А тут тебе сказали - НЕЛЬЗЯ! И что? Разве можно теперь избежать психологических проблем? Давайте на примере. Ты ограничиваешь себя, допустим, в сладком. Не ешь день, два. Желание нарушить нарастает. Но воля говорит – терпи. Ты терпишь. От понимания того, что сейчас вовнутрь ничего не попадет, возникает чувство пустоты, дискомфорта. А что мы привыкли делать во время дискомфорта? Правильно, есть «вкуснятину». Хочется что-нибудь съесть вкусненького! Но есть-то, согласно диете, НЕЛЬЗЯ! Отсюда - еще бОльший стресс. Понимаете, что это замкнутый круг? И кто, думаете, победит в этой неравной борьбе? Не знаете? А мы, увы, знаем победителя. Поэтому, бороться с лишним весом таким классическим путем – бессмысленно. Это прямолинейный, не самый грамотный подход, что называется "в лоб". Чтобы построить красивое тело - нужно заходить с других сторон. С тех, где противник не ожидает вас увидеть =) Но не всё сразу. Об этом поговорим завтра. До встречи на страницах рассылки. Евгений. p.s. Не пропускайте свежие выпуски. Совсем скоро будет проанонсирована авторская методика С.Д. Сергеева «Естественное снижение веса»
admin: Что такое стельки для похудения? На протяжении многих веков человек ходил босиком, и это было для него естественным процессом – сама природа заботилась о его здоровье, делая массаж ног травинками, ветками и камушками. К сожалению, со временем мы обросли городами, обулись в тесную и неудобную обувь, отошли от природы. А в результате получили сбой в работе организма, главным проявлением которого является лишний вес. Рефлексотерапевты считают, что зеркалом человеческого тела является ни что иное, как стопы, поскольку именно они связаны со всем организмом невидимыми людям нитями. Не являются исключением и органы, отвечающие за пищеварение и обмен веществ. К счастью, врачи нашли оптимальный вариант для сжигания лишнего жира без диет – стельки для похудения, которые не требуют никаких усилий, достаточно всего лишь вставить их в свою обувь и наслаждаться прогулкой. Это самый легкий способ стать стройнее и сбросить лишние килограммы. Как работают стельки для похудения? Стельки специально созданы для того, чтобы положительно действовать на процессы обмена веществ. Было установлено, что добиться этого поможет только специальный узор на стельках для похудения. Расположение, длина, размер и количество каждой точки на стельках высчитываются с высокой точностью до миллиметра. В наше время появилось множество обычных массажных стелек, однако они могут не только не иметь должного эффекта, но и даже навредить, так как рефлексотерапия – высокоточная наука и ошибиться в ней нельзя. Рекомендации по использованию стелек для похудения Чем больше, тем лучше. Прогулки в течение хотя бы получаса в день еще никому не навредили. Плюс к этому 2 раза в неделю ходите по 45 минут, а 1 раз – в течение часа. Наиболее эффективный способ похудения – ходьба по утрам, когда в организме меньше быстросжигаемых калорий и жир, соответственно, уходит легче. Все дело в скорости… Чем быстрее вы будете ходить, тем лучше будет сгорать жир. Оптимальный вариант – 1 километр за 15 минут. И следите за тем, в каком состоянии при этом ваши стельки – их срок годности примерно полгода. Во всем должна быть мера. Именно поэтому время использования стелек в течение дня – не более двух часов. Удобство – прежде всего. Вам должно быть удобно в этих чудо-стельках в любой обуви, какую бы вы не надели. Главное – чтобы они плотно прилегали к вашей ноге. Не путать. Если вы будете носить стельки для похудения с другими массажными или ортопедическими стельками, это может помешать эффекту похудения. Стельки для похудения – отзывы покупателей На просторах огромного Интернета существует множество положительных отзывов о стельках для похудения. Вот некоторые из них: «Хожу в стельках для похудения где-то по часу в день. При этом, конечно, и питаться стараюсь более или менее правильно. За 1, 5 месяца сбросила уже 8 килограмм. Жду дальнейшего результата». Оксана «Главное, когда носишь эти волшебные стельки, правила соблюдать – если ходить в них целыми сутками, то только ноги разболятся. А если не более 2-ух часов, то все будет в порядке. Уже сбросила 6 кг, заказала такие же своей маме, она у нас тоже избыточным весом страдает». Мария
admin: Вегетарианская диета Вашему вниманию самая летняя диета, которая поможет Вам не только похудеть, но и сбросить лишние каллории. Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни — овощные. Средняя потеря веса — 3 кг. Вегетарианская диета - меню таково: Овощной день. Завтрак: стакан овощного сока, четыре печеных помидора, чай или черный кофе с лимоном. Обед: салат из огурцов (или зеленый салат), чай или кофе с лимоном. Ужин: вареные или тушеные овощи, чай с лимоном. Фруктовый день. Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе с лимоном. Обед: половинка небольшой дыни, фруктовый салат. Ужин: такой же, как обед.
полная версия страницы