Форум » Красота и здоровье » Как потерять вес, а не здоровье? » Ответить
Как потерять вес, а не здоровье?
admin: Как потерять вес, а не здоровье? В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные. Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов. Закон №1. Устойчивый результат достигается только регулярностью. Закон №2. Фигура не должна обретаться ценой здоровья. А здоровью вредит все непоследовательное и хаотическое. Значит, долой голодовки «к празднику»! Долой «волшебные» диеты типа «минус 5 кг за 5 дней». Закон №3. Правильная диета – это рацион. Это то, что съедаешь каждый день. Всякий день своей жизни! На диете не сидят – на ней живут. Причем живут полноценно, а не выживая, и приносят своему здоровью пользу, а не вред. Если выбираешь диету, это навсегда. Это законы – их нельзя нарушать, чтобы не навредить себе. Теперь о правилах. Мне они помогли за 3-4 месяца избавиться от 10 кг и без дополнительных усилий сохранять результат. И по праздникам я не отравляю застолье постным видом и пустой тарелкой. А все дело в принципе: меньше есть, больше пить и больше двигаться. Повторю, соблюдать его надо «по жизни», а не «перед отпуском». Воплотить принцип в жизнь позволят следующие советы. Среди них есть вроде бы самоочевидные. Но, во-первых, многие их недооценивают или понимают неправильно, а во-вторых, они работают именно в системе. Совет №1. Пить воду Медики-диетологи считают нормой 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, это значит, что вам необходимо 2 с лишним литра воды в день. Чай, суп, апельсины, пиво сюда не входят. Они не насыщают ткани водой. А перепуганный «усушкой и утруской» организм, если его усиленно не поить, не отдаст ни грамма, ни миллилитра из своих тканей – у него от этого жизнь зависит! Совет №2. Стакан воды перед едой Слопаем меньше, проверено. Поскольку современные горожане переедают почти поголовно, это только на пользу. Совет №3. Никакого сахара в чае и кофе Кофе-брейки на работе – это ритуал. Многие женщины удивляются, подсчитав, сколько чашек сладкого кофе выпивают за день просто за компанию. Теперь собственно о питании. Еда, на которой мы хотим жить всю жизнь, должна быть полноценной и сбалансированной. Значит, что из нее нельзя изгонять никакие продукты, входящие в национальную культуру питания. Ни хлеб, ни сало, ни картошку с гречкой. Русские крестьяне ели кашу и хлеб, запивали молоком и ожирением не страдали. Потому что тратили калории в бешеном количестве на тяжелом труде. Так что убирать надо не сало, а бескультурье! И главный признак бескультурья – есть больше, чем надо для жизни. Нам для жизни надо совсем немного, мы землю не пашем. Итак: Совет №4. Меньше порция Загляните в привычно наполненную тарелку. Если в ней не видно дна, пусть станет видно. Вам можно жареную картошку! Но не кучу, а горстку. Можно котлету! Одну – лучше половину. Если и края тарелки утонули, придется не уполовинить, а в два раза меньше положить. И за праздничным столом положите себе кусок торта, только отрежьте потоньше. Это лучше, чем всех ненавидеть, а ночью сорваться и опустошить холодильник. Совет №5. Больше зеленого Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка с витаминами. Но сколько и чего? Человек, конечно, всеяден. Но ближе все-таки к человекообразным обезьянам, чем к коровам и волкам. Обезьяны охотно едят белок – случись добыть. Но живут в основном зеленью. Не соревнуясь с приматами в ее потреблении, уменьшим пропорцию белковой и углеводистой пищи в пользу зелени. Совет №6. Больше сырого Сместим пропорцию в пользу простого и полезного: меньше обработанного – больше сырого, меньше жареного – больше печеного, вареного, пареного. Перестараться трудно, мы едим очень много жареного мяса и очень мало вареной рыбы и сырой зелени. Совет №7. Перекусы под контроль Если я призову питаться по часам, меня закидают помидорами. Но хотя бы сведем вред к минимуму. Если хочется есть, наш первый шаг – выпить стакан воды. Мы часто принимаем жажду за голод. Если прошло минут 20-30, а чувство голода усилилось, мы заработали перекус. Но не булку и не бутерброд, а фрукты-овощи. Пусть даже банан, хоть он и калорийный. Кефир или другая кисломолочка по вкусу. Да, ее придется полюбить! Бутерброд тоже можно, я вот с сыром и маслом на белом хлебе очень люблю. Только теперь – не каждый день и не по три враз. Совет №8. Завтрак, обед, ужин Будем хотя бы стремиться к регулярности. Есть дробно – то есть часто и понемногу – это уже общее место, а не совет. Который, тем не менее, не утрачивает своей значимости. Овсянка на завтрак, фрукты на ланч, суп на обед, кефир на полдник, рыба с салатом на ужин и теплое молоко или чай с медом за пару часов до сна – это ж поэзия, а не диета! Сколько в этом разумности, сколько достоинства – правильности. Правильное полезно. Совет №9. Разгрузочные дни Голодание раз в неделю, в целом посвященную обжорству, только во вред. Разгрузочные дни хороши на фоне правильного питания. Некоторые практикуют их регулярно, например, один день в неделю. Бывают схемы подлиннее – «день в неделю + три дня в месяц» и т.д., но это отдельная тема. Разгружаться можно и на одной воде, и на ограниченном наборе продуктов. Общий принцип: аккуратный вход и выход. То есть накануне облегченный рацион по составу и калорийности, и на следующий день осторожное возвращение в обычный рацион. Совет №10. Тренировки Если начать правильно питаться, организм сначала бунтует, а потом начинает хитрить – экономить калории, раз уж нельзя их запасать. Укладывает нас на диван, сажает в кресло, мало шевелится, больше спит. Вот тут его надо отвести в спортзал и поставить на беговую дорожку. Или кому что нравится. Только не для вида, а от души! В зале нельзя прохаживаться, поглядывая в зеркало на свой макияж. Нужно краснеть, потеть и пыхтеть. Не забывая пить воду и блюсти рацион. Тренировки на фоне переедания не помогают похудеть. Почти никто из нас не способен так тренироваться. Итак, важен комплексный подход, с которого мы и начали: меньше еды, больше воды и движения. Только так можно привести в порядок свое тело, здоровье и нервы.
Ответов - 22, стр:
1 2 3 All
admin: Китайская диета. Для тех, кто нуждается в быстром способе похудения можно предложить вариант диетического питания под названием Китайская диета. Самой эффективной системой питания можно считать китайскую диету. На самом деле, всего за две, максимум три недели, вы не просто увидите реальные результаты в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Вы на длительное время сможете забыть о спортзалах и продолжительных тренировках, поскольку жир надолго отступит от вас. Эффективная китайская диета. Выдержать такой способ питания под силу абсолютно любому человеку, даже тому, кто не выдерживает более трех дней на урезанном рационе. Ограничения на ваше меню китайская диета, безусловно, налагает. К примеру, о том, что такое соленая или сладкая пища вам придется забыть. Никаких молочных или кисломолочных продуктов, острая пища для вас также не подходит. В китайской диете это не приемлимо. Китайская диета и система питания. Первые 7 дней, единственное, что вам можно будет, есть это по одному отваренному в крутую яйцу на завтрак, во время обеда и ужин, кроме того, в течение дня можно будет побаловать себя двумя апельсинами. Из жидкости лучше всего пить несладкий зеленый чай, или обычную негазированную воду. Зеленый чай лучше пить потому, что он обладает небольшим мочегонным эффектом, что позволяет организму самостоятельно избавляться от излишка жидкости. После таких спартанских условий первой недели, вторые 7 дней этого замечательного метода борьбы с лишними килограммами покажутся вам совершенно несложными. Теперь вы можете употреблять в пищу отваренный рис, в количестве не более 150 грамм за день, а также небольшую порцию отваренной или запеченной морской рыбы. Помните о том, что все это совершенно не соленое и не приправленное никакими специями. Именно поэтому, для придания более приемлемого вкуса еде, в эти дни можно позволить себе откушать за обедом салата из морской капусты. Китайская диета это не только отличная возможность сбросить лишние жировые отложения, это еще и уникальная возможность начать правильно питаться и продолжать это делать длительное время. Рацион, обогащенный витаминами и минералами из цитрусовых, клетчаткой из отварного риса, белками и углеводами из морской рыбы достаточен для нормального функционирования организма. Китайская диета и сроки. Именно поэтому меню второй недели может быть продолжено на неограниченный срок. Таким образом, вам удастся потерять не только 10-12 килограмм, но и продолжать терять вес, даже по завершении тринадцатидневного срока. Самая эффективная диета для похудения - это китайская диета
admin: Антицеллюлитный крем: плюсы и минусы Ученые и косметологи самоотверженно бросились женщинам на помощь и стали разрабатывать всевозможные антицеллюлитные кремы. Но есть ли от них толк? Давайте вместе с Женским журналом для начала заглянем внутрь тюбика с антицеллюлитным кремом и посмотрим, что же входит в состав этого широко рекламируемого всеми СМИ чудо-средства. Антицеллюлитный крем: плюсы и минусы Прежде всего, в состав антицеллюлитных кремов входят экстракты растений. Тех растений, которые усиливают обмен веществ в зонах, подверженных целлюлиту. Как правило, это такие растение, как конский каштан, зверобой, плющ, хвощ и некоторые другие. Не менее эффективны для усиления обмена веществ и морские водоросли – ламинария, фукус, которые являются просто кладезью витаминов и минералов. Более того, морские водоросли имеют свойство выводить из организма токсины и шлаки, именно поэтому они так широко используются косметологами в антицеллюлитных программах. Широко применимо не только добавление морских водорослей в лечебный крем, но и антицеллюлитное водорослевое обертывание: холодное и горячее. Сделать такое обертывание можно как в домашних условиях, так и в одном из салонов красоты Новочеркасска Витамины А, В, С, Е, входящие в состав антицеллюлитных кремов, усиливают обменные процессы в организме, стимулируя тем самым образование новых клеток. Уникальная способность эфирных масел проникать глубоко в кожу была взята на заметку косметологами. Именно поэтому эфирные масла являются непременным компонентом почти всех антицеллюлитных кремов. Эти поистине уникальные вещества способствуют выводу лишней жидкости из проблемных мест, что, в свою очередь, способствует уменьшению жировых отложений и целлюлитной «апельсиновой корки». Антицеллюлитный крем: советы… Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом лавандовое и кипарисовое масла – обратите на это внимание при выборе антицеллюлитного крема. Часто в состав антицеллюлитных кремов в качестве катализаторов обменных процессов организма входят минеральные соли и кофеин. По поводу соли опасаться не стоит, так как она активно борется с вредными веществами организма, выводя их наружу. А вот по поводу кофеина в составе антицеллюлитного крема стоит задуматься тем женщинам, у которых есть аллергия на кофе. В таком случае, эффект от крема может быть прямо противоположным лечебному. Рисковать не стоит, лучше подберите себе антицеллюлитный крем без кофеина. Вместе с антицеллюлитным кремом можно несколько раз в неделю делать скраб для тела в домашних условиях. Совместное использование крема и скраба только поможет сделать кожу не только упругой, но и очищенной. Только придерживайтесь последовательности: скраб для тела, потом крем - так гораздо действеннее. Так же для борьбы с целлюлитом можно использовать комбинацию: гидромассаж + антицеллюлитный крем. Антицеллюлитный крем: минусы Наряду с явными положительными моментами использования антицеллюлитного крема, есть и незаметные на первый взгляд минусы. Наивно было бы полагать, что можно избавиться от целлюлита, не меняя питание, просиживая целыми днями за компьютером, но при этом смазывая проблемные места чудо-средством перед сном! Нет, милые женщины, антицеллюлитный крем – это лишь малая часть лечения, небольшой винтик в сложной системе ухода за собой. Вместе с ним обязательно принимать не менее действенные меры по борьбе с "апельсиновой коркой", а именно: правильное питание, посещение сауны или бани, специальный массаж проблемных зон, а так же спорт и еще раз спорт... В этом Вам помогут фитнес-клубы Новочеркасска, ну или на крайний случай ходьба, бег и присидания. Антицеллюлитный крем поможет на ранней стадии целлюлита, он придаст коже гладкость и упругость, усилит обменные процессы, но лишь в том случае, если вы откажетесь от вредных привычек, в том числе и в питании. Будьте красивы и здоровы! Используйте антицеллюлитный крем только при условии совместных занятиях спортом и других средств борьбы с целлюлитом.
admin: Раз в неделю можно? Существует такое понятие, как «раз в неделю можно». То есть, вы придерживаетесь какого-то образа жизни, скорей всего строгого, но раз в неделю «расслабляетесь». И в течение 24 часов едите все что вздумается. Много диет, фитнес программ это применяют. Это делает диеты и популярными также. Или, например, подход – ешь что хочешь до 12 часов дня. Вам дают лицензию на «убийство» результатов ваших трудов. На самом деле это работает против Вас. Как? Очень просто. Если вы достигли каких либо результатов за счет того, что ограничивали себя в еде, то таким днем вы сделаете шаги назад. И в дальнейшем, продвижение вперед будет труднее. Практически как в старой песенке: Шаг вперед и два назад. Если нельзя, но очень хочется, то, значит, немножко можно. Это самообман. Дело в том, что меняя свой образ питания, вы запускаете другие обменные процессы в своем организме. Эти процессы в итоге дают хорошие результаты. Вы радуетесь. И принимаете решение наградить себя чем-то из старой жизни. Тем более инструкция дает на это добро. Если с медицинской точки зрения, то это будет длинная статья с перечнем химических реакций, цепочками синтезов, выработкой гормонов и т.д. По-русски, это просто звучит: Вы в свою клумбу, где только завязались бутоны орхидей, бросаете гранату. Или пару тройку кирпичей. Конечно, часть цветов осталась. Но общая концепция уже нарушена. И если вы высаживали композицию, то починить ее трудно. Проще начать высаживать заново. Если вы приняли решение начать другой образ жизни, то не будьте детьми. - А мне тетя разреши-и-и-ла… Оставайтесь в этих вопросах взрослыми. А своего внутреннего ребенка «побалуйте» другим способом. Часто его вполне устроит попрыгать на одной ножке или показать язык, когда никто не видит
admin: Диета доктора Дюкана Доктор Пьер Дюкан разработал систему питания, которая принесла ему всемирную известность и завоевала множество поклонников по всему миру. Доктор утверждает, что наш вес во многом определяется количеством клеток адипоцитов, из которых состоит жировая ткань. Мы рождаемся на свет с определенным количеством этих клеток, а затем, если мы неумеренны в еде, то увеличивается не только наш вес, но и вес адипоцитов. В итоге эти клетки достигают предела эластичности и делятся надвое, так в нашем организме появляются лишние ячейки для хранения жира. Придерживаясь различных диет, мы уменьшаем свои размеры и размеры адипоцитов, но количество их уменьшить невозможно. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо установить вес оптимальный именно для Вас, который Вы легко сможете поддерживать. Он должен соответствовать возрасту, росту, генетике. Диета доктора Дюкана разделена на четыре фазы. Начинается она с фазы, во время которой разрешены только белки: рыба, мясо, молочные обезжиренные продукты и яйца. Продолжительность этой фазы индивидуальна. Если ваш лишний вес составляет менее десяти килограмм, то эта фаза должна длиться три дня, от десяти до двадцати килограмм - 3 - 5 дней, от двадцати до тридцати килограмм - необходимо 5 - 7 дней, а от тридцати и более килограмм – 5-10 дней. На этом этапе важно пить не менее полутора литров воды в сутки. Пищу можно есть в любое время. Мясо и рыбу можно жарить, но нельзя при этом использовать масло. Можно съедать два яйца в день. Сахар есть нельзя, а соль можно употреблять в очень ограниченном количестве. Утром следует съедать по две столовые ложки овсяных отрубей. Они устраняют запоры, дают ощущение сытости и препятствуют усвоению жиров. Отруби также улучшают работу сердца. При приготовлении пищи Вы можете использовать приправы, лук, горчицу, чеснок, лимонный сок. Очень хорошо, если каждый день Вы будете совершать прогулки в течение двадцати минут. Во время второй фазы необходимо чередовать белковые дни с днями, когда можно включать в рацион вареные, сырые и запеченные овощи. Можно чередовать – один протеиновый день и один день протеиновый с овощами, или два протеиновых и два протеиновых с овощами, делайте так, как Вам будет удобнее. Бобовые, зерновые, картофель на этом этапе употреблять нельзя. Необходимо продолжать употребление овсяных отрубей, прогулки следует увеличить до получаса. Можно также в день выбрать два продукта из следующего списка: ложка кетчупа, три столовых ложки красного вина, одна столовая ложка какао, чайная ложка масла, тридцать грамм сыра, одна чайная ложка сливок, одна столовая ложка крахмала. Введение овощей, может замедлить потерю веса. Происходит это, потому что чистые белки гонят воду из организма, затянуться это может на несколько дней. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается. Длительность этой фазы тоже индивидуальна, Вы можете остановиться тогда, когда достигнете оптимального веса. Третий этап предусматривает стабилизацию веса. Длительность этой фазы рассчитывается так – десять дней на каждый потерянный килограмм. Например, если Вы избавились от трех килограмм, значит, фаза длиться тридцать дней. В меню можно включить бобы, сыр, картофель, макароны два раза в неделю, фрукты, кроме бананов, винограда и черешни. Два раза в неделю Вы можете есть, что угодно в любом количестве, но за один прием пищи. А один раз в неделю необходимо устраивать протеиновый день. Четвертая фаза диеты – поддерживающая, можно употреблять все продукты, кроме фаст-фуда. То есть, Вы возвращаетесь к нормальному питанию. Потребуется только один раз в неделю проводить разгрузочный день на белковой пище. Утром продолжайте употреблять овсяные отруби. Можно придерживаться этой фазы всю жизнь. Преимуществом диеты Дюкана является быстрый эффект. Кроме того, пища достаточно разнообразна, а благодаря потребляемым белкам, отсутствует постоянное ощущение голода. Нет ограничений по часам приема пищи. Очень важный момент – после соблюдения этой диеты не происходит потеря мышечной массы и отвисания кожи. Она позволяет поддерживать форму после приобретения желаемого веса. Сброшенный во время диеты вес не возвращается долгое время. Диета состоит из натуральных продуктов, она проста для соблюдения не только дома, но и в гостях, ресторане. Помогает диета доктора Пьера Дюкана не только стать стройнее, но и почистить организм. Однако эта диета не подходит людям с заболеваниями печени и почек. Из-за большого количества белка, можно испытывать головную боль и усталость. Полное исключение из рациона жиров и углеводов нарушают процесс обмена веществ. Поэтому не стоит соблюдать такую диету чаще, чем раз в два года. Диета доктора Дюкана продумана так, что возвратиться к прежнему весу очень трудно, то есть Вам остается просто поддерживать свой вес. А для этого надо во всем соблюдать меру: есть меньше сладкого, мучного, жареного. А также один раз в неделю устраивать протеиновый день. Автор: Татьяна Будзировская
admin: Диета молодости и красоты: меньше жиров, больше жидкости Оказывается, скорость старения человеческого организма напрямую зависит от качества продуктов питания, употребляемых человеком: чем больше в ней жиров, например, и меньше витаминов, тем заметнее вырисовываются морщины на лице. Согласно результатам исследований, проведенных американскими учеными, так называемая диета молодости и красоты должна быть основана на низком потреблении сахара и калорийной пищи и ориентации на фрукты, овощи и рыбий жир. Кроме того, хорошо выглядеть практически невозможно, если человек пьет мало жидкости, - кожа высыхает и, соответственно, морщится. За клеточное старение в организме человека отвечает фермент теломераза. Он способствует восстановлению белка в молекулах ДНК, от степени присутствия которого и зависит возраст клеток. Когда структурная целостность теломеразы слабеет, то и клетки начинают умирать. Этот процесс лежит в основе почти всех возрастных заболеваний. Если питаться правильно, то количество теломераза, который является своего рода «расходным материалом» будет поддерживаться на должном уровне, а темпы старения удастся замедлить. В диету молодости и красоты обязательно входят такие продукты питания, как печень, жирная рыба, оливковое и льняное масло, черная смородина. А вот привычка наедаться на ночь продлению молодости явно не способствует. Диета молодости и красоты: чем опасны отеки Отказ от алкоголя и выпечки из белой муки, содержащей большое количество животных жиров, поможет сохранить молодость и красоту кожи лица, так как создает дополнительные возможности для выработки коллагена и эластина. Волокна этих белковых веществ дарят коже упругость и эластичность. На пользу здоровью вашей кожи пойдет и решение ограничить потребление соли, которая задерживает в организме жидкость и приводит к образованию отеков. А там, где есть отеки, - там замедляется расщепление жиров. Из белковых продуктов в рационе должны присутствовать творог, рыба, злаки, а что касается мяса, то предпочтение отдается его диетическим сортам – куриным грудкам и телятине. Приветствуются также крольчатина и мясо индейки. Еще не дадут коже пересохнуть раньше времени бананы, бобовые, зеленые овощи и орехи – они прекрасно регулируют работу сальных желез. Надо ли еще раз напоминать о том, что вредно переедать, есть перед ночным сном (позже, чем за 2 часа до того, как отправиться в постель), жареные продукты заменять отварными или запеченными и принимать пищу небольшими порциями, но часто (около 4-5 раз в день)? Самое интересное то, что эти простые правила редко кто выполняет. Но стоит хотя бы начать, и результаты наверняка не разочаруют. P.S.: Если у вас есть свои варианты диеты, продлевающей молодость, то можете ими поделиться, - достаточно всего лишь добавить комментарий к этой статье.
admin: Диета Евы Лонгории «В моем теле нет ничего, что я хотела бы изменить» Ева Лонгория Самая горячая домохозяйка Ева Лонгория утверждает, что баланс, особенно в еде – ключ к ее длительной популярности на TV. Тем не менее, телевизионная актриса не считает себя одержимой различными диетами. Она любит рыбу и овощи, но иногда готова побаловать себя кусочком пиццы и даже большим чизбургером. После того, как Еву Лонгорию пригласили сниматься в сериале «отчаянные домохозяйки» и она воочию увидела тесные откровенные наряды Габриель, своей будущей героини, актрисе пришлось всерьез задуматься о питании и дополнительных спортивных нагрузках. Так родилась диета Евы Лонгории. Диета самой отчаянной домохозяйки В диете Евы Лонгории много свежей зелени и овощей. Обилие овощей, кстати, характерно для любимой мексиканской кухни. Да и разве может быть что-то более полезное и эффективное в плане похудения, чем шпинат, листья салата и брюссельская капуста. Перечисленные продукты Ева есть в неограниченном количестве, причем с каждым приемом пищи. Кроме этого среди особых фаворитов мексиканского стола у актрисы значатся плоские маисовые лепешки и острый национальный суп. Правда, готовить родные и любимые с детства блюда Ева Лонгория предпочитает сама. Это позволяет сократить количество слишком жирной сметаны и сыра в традиционной мексиканской пище. Благодаря хорошо продуманной программе тренировок, самая молодая отчаянная домохозяйка может себе позволить некоторые вольности в еде, забыв на время о диете. Ева Лонгория просто обожает спагетти с фрикадельками. А после тяжелого дня съемок актриса может позволить себе вечер перед экраном телевизора с пиццей. Спорт и Ева Ева Лонгория имеет мексиканские корни. Свое детство она провела на ранчо в Техасе, где научилась любить спорт и активную деятельность. Будучи ребенком, Ева обожала баскетбол, гимнастику и даже выступала в команде поддержки. «Я не была лучшей в команде, но уж точно была самой шустрой» – откровенничает по этому поводу популярная актриса. Когда диета Евы Лонгории потребовала дополнительного спортивного подкрепления, 30-летняя домохозяйка наняла персонального тренера. Под его чутким руководством актриса занимается кикбоксингом и йогой, делает кардио упражнения и упражнения с весом. Тот факт, что каждый день у Евы новая программа тренировок, помогает ей бороться с собственной ленью. «Мне нравится быть маленькой и миниатюрной», – говорит изящная звезда ростом всего 152 см. Надо сказать, это Еве Лонгории с блеском получается особенно здорово. Автор: Ольга Сигаева для Худелкина Ру
admin: Топ-10 неудачных способов похудения Стремление иметь привлекательную внешность заложено в каждой женщине от природы. Да, только вот большинство из нас не хочет делать для этого ровным счетом ничего, разве что подкрасить глазки и купить модные джинсы. А когда лишние килограммы вылазят наружу, тут уж ничего не поделаешь… Приходится или пополнять ряды посетителей магазинов одежды для "больших" людей или искать способ похудения. Самое смешное и в то же время самое печальное, что вместо консультации у профессионального диетолога и разумных физических нагрузок , женщины начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения. Из различных источников мы составили своеобразный ТОП этих самых недейственных и даже опасных способов избавиться от лишних килограммов: 1. Самостоятельный выбор диеты В одном только Интернете можно найти множество различных диет. Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие диеты вообще напоминают бред пациента психиатрической клиники. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах. Однако, находят, распечатывают и делают из себя подопытного кролика. 2. Полный отказ от еды Это вообще медленное самоубийство. Зато какой эффективный способ! Сначала действительно некоторая часть лишнего веса быстро уходит, остальное останется даже, если перестать дышать. Так устроен организм: обмен веществ замедляется до минимума, желудочно-кишечный тракт атрофируется, ухудшается состав крови и т.д. Медленный путь в никуда… Если после такой «диеты» возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться с лихвой! 3. Прием наркотических стимуляторов Например, амфетаминов. По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте ввиду, что сгорает не жир, а мышечная масса. 4. Курение Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость. Очень смешно слышать, когда кто-то перечисляет свой дневной рацион: кофе без сахара, бутерброд, сигареты (!!!), йогурт, сухофрукты. 5. Чудо-тренажеры из магазина на диване Особой популярностью пользуются тренажеры для пресса. Почему в рекламе не говорят о том, что «кубики» на прессе зависит о количества подкожного жира и его нельзя убрать точечно? Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, не говоря уже про похудение. 6. Чудо-пилюли Рассчитаны исключительно на высасывание из вас денег, но никак не лишних килограммов. Каждый раз появление новых таблеток сопровождается массированной рекламной компанией, а после получения прибыли компания пропадает с рынка с многомиллионной прибылью. Люди не перестают верить в сказки! Люди хотят верить, они ждут чудес и «получают» их! 7. Отработки/отговорки Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает в рот кусок торта и тут же оправдывается: «Схожу лишний раз на аэробику и все сожгу». Вот почему во многих фитнес клубах можно заметить толстушек с неизменной фигурой на протяжении многих лет. 8. Глисты Этот способ подходит для особо отчаянных людей. Если такие глисты и существуют, в качестве благодарности, они будут отравлять Ваш организм, зашлаковывая его и лишая его жизненно необходимых питательных веществ. 9. Принудительная рвота Как же надо не любить себя, что так издеваться? Садомазохистский способ! Логику приверженцев такой «диеты» понять очень сложно. Разве что кто-то специально запихивает еду вам в рот. 10. Уменьшение размеров желудка хирургическим путем Это способ для тех, кто вообще не в состоянии себя контролировать. Что мешает после операции снова разбить желудок до размеров самолетного ангара? А кроме этого, у людей с ожирением слабое сердце - можно не проснуться из-под наркоза. 11. Бабка-шептуха и остальные специалисты в области целительства На самом деле - правильный способ, ведь лечение ожирения нужно начинать с головы! Только зачем дарить деньги шарлатанам? Особенно эффектно выглядит «лечение» по телефону стоимостью 1$/мин. Конечно, этот список «оригинальных» способов похудения можно дополнить, но все же надеемся, Вам нечего будет добавить из своего жизненного опыта.
admin: Хлеб.. Есть или не есть? Каждый раз, как только человек начинает заниматься своей фигурой, с помощью диет или любых других изменений в своем рационе, хлеб у него становится первым продуктом в списке «Нельзя. Я уже говорила о том, что не увлекаюсь диетами здесь, на Loveinbeauty. Но как быть, если вы просто хотите усовершенствовать свой рацион? Есть ли какие-либо причины ликвидировать хлеб из списка съедаемых продуктов? Вечная тема, правильно? Хлеб настолько распространен, это отражено в десятке пословиц и клише: хлеб наш насущный, хлеб - всему голова, хлеб есть – есть что есть … да, вы поняли идею. Кроме того, во многих европейских обществах (это Испания, Франция и Италия), люди живут долгой и здоровой жизнью, не беспокоясь о хлебе слишком много – он есть, его едят и это хорошо. Но в отличие от них, мы не можем употреблять постоянно всех остальных совершенных Средиземноморских продуктов 100% времени. Так что вопрос остается: хлеб – есть, или не есть? Что говорят ЭКСПЕРТЫ по питанию «ЗА»-хлеб специалисты утверждают: хлеб отличный способ получить сложные углеводы, которые нам нужны. Если вы проводите сбалансированное питание, вы не должны устранять углеводы. Вы должны есть достаточное их количество. Так как они содержат в себе множество веществ, которые держат наше тело в правильном рабочем состоянии. И эти вещества очень сложно заменить другими продуктами. Хлеб является одним из самых простых способов получить сложные углеводы – это широко доступно, и очень вкусно. «ПРОТИВ» – хлеб специалисты возражают: Не все углеводы одинаковы. Белый хлеб переваривается гораздо быстрее, чем другие углеводы, и, таким образом перенасыщают кровь сахаром. Лучше заменить его рисом. Очень питательно и замедляет пищеварение. От белого хлеба же увеличивается в итоге аппетит, из-за повышения уровня инсулина. Это приводит нас к дискуссии об углеводах в целом. Являются ли низкоуглеводные диеты действительно здоровыми, устойчивыми, и хороши для нашего организма? Парадокс. Вы всегда сможете найти научное обоснование как «за», так и «против» достаточного содержания углеводов в вашем рационе. И мы, «конечные пользователи», задаемся вопросом, как поступать НАМ? Прежде всего, не волноваться так много по этому поводу. Как всегда, все сводится к простому. От науки. Мнений диетологов так много, что мы и не должны принимать каждое из них во внимание. Многие исследования в области питания противоречат друг другу, и после длительных прений, окончательного решения так и нет. Вместо того, чтобы то есть, то не есть, лучше всего придерживаться простых базовых принципов. Если хлеб есть, то его можно ЕСТЬ. Предпочитать хлеб из муки грубого помола. Не надо есть много белого (сдобного) хлеба. В белом хлебе обычно полно сахара, ненужным количество соли, масла. Съесть лаваш, булку, или ржаной хлеб, отдайте предпочтение ржаному или из отрубей. Множество французов и итальянцев по-прежнему едят хлеб. Французские круассаны… Итальянский чиабата. Если вы думаете о сокращении хлеб, отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Он также очень вкусный. Да, и еще одна важная вещь: это касается любого хлеба. Отдавайте предпочтение хлебу из проверенных пекарен. Хлеб из порошка и консервантов – уже не хлеб. То же самое касается горячей булочке в хот-доге или гамбургере. Когда-нибудь удавалось купить, скажем, гамбургер-булочки, которые не содержат сахар? Это труднее, чем вы думаете. Не покупайте тосты-хлеб в пакетах. В натуральном свежем хлебе от засыхания и черствения его защищает толстая корка. В порционных нарезанных хлебах-тостах есть добавки, которые сохраняют его свежим долго. И эти добавки НЕ полезны. Купите свежеиспеченный хлеб и отрежьте, сколько вам нужно. Если вы поклонник хлеба со сливочным маслом- то добавляйте его не более 20-30 грамм или перейдите на оливковое масло. Не ешьте слишком много. Помните, что каждый прием пищи должен помещаться в вашей горсти. То есть если вы едите салат с хлебом, то отнимите от порции салата объем хлеба. Все хорошо в меру и в пользу. Тоже относится и к хлебу.
admin: Липосакция не спасет от ожирения Многие представители прекрасного пола, желая избавится от жировых отложений, ложатся на стол пластических хирургов. В США ежегодно проводится около 500 000 пластических операций. Американские ученые решили удостовериться в положительном эффекте липосакции и провели исследование. В эксперименте участвовали несколько женщин; им назначили липосакцию в области бедер и нижней части живота. Эксперимент оказался довольно длительным, занял целый год. В этот период ученым удалось установить, что жир у подэкспертных появляется снова. Местом дислокации жира на этот раз стали плечи и верхняя часть живота. Как утверждают ученые, в человеческом теле жировые клетки живут около семи лет. Число жировых клеток находится под контролем организма – клетки умирают и появляются новые. Это часть наших жизненных процессов, это закон, и как не пытайся природу обмануть нельзя.
admin: Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения. Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!» Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог. Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег. Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога. Секрет № 4 Работа – не повод толстеть Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин. Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров. Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода У всех случаются приступы голода. Закрываешь ночью глаза и видишь торт. Бекон и жареную картошку. С этим можно бороться! Акупунктурная точка, отвечающая за чувство голода, находится в ямочке над верхней губой. Стимулирование этой точки в течении 15-20 секунд на время блокирует центр аппетита в мозге. Секрет № 7 Устраивайте разгрузочные дни Например, на «молокочае». Налейте в чашку 250 мл молока 1,5% жирности и поставьте ее в микроволновку на пару минут. В горячее молоко положите пакетик чая зеленого и дайте настояться. В день разрешается выпить литр «молокочая». Дополнительным питьем может быть только минеральная вода без газа. Хорошо бы устраивать такие дни два раза в неделю. Я знаю, что нелегко не есть целые сутки, но стоит попробовать, и организм потом вам скажет спасибо. Теперь вы знаете как похудела Инна Воловичева. Берите эти 7 секретов на заметку и становитесь стройными и красивыми! Статья подготовлена по материалам журнала StarHit
полная версия страницы